寒假不躺平！初中生心理调适，让孩子活力满满迎新年！

发布时间：2025-07-06 16:20

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一学期的学习生活如白驹过隙，转眼间，我们迎来了期待已久的寒假。在这悠长的假期里，享受轻松愉快的时光固然重要，但学会调适自己的心理，实现个人成长同样不可或缺。让我们一同探索初中生的寒假心理调适策略，让假期成为自我提升的宝贵时光。

初中生寒假心理调试策略

历经一个既紧张又充实的学期，假期为我们提供了宝贵的休整机会，帮助我们重新积聚能量。然而，若长时间沉浸在完全放松的状态中，可能会让我们好不容易建立起来的学习习惯和自律性付诸东流。因此，在享受假期的同时，保持适度的紧张感，合理安排时间，做到劳逸结合，是确保我们既能充分休息又能保持学习效率的关键。

在假期开始前，切勿急于丢弃那些良好的习惯，制定一个既实际又可行的假期生活计划至关重要。家长应与孩子进行深入沟通，共同规划，将时间科学分配给学习新知识、阅读经典书籍、参与体育锻炼、进行社交活动以及探索世界的旅行等多元领域，确保假期生活丰富多彩且富有成效。

情绪，作为人类情感世界的多彩画卷，每一种都有其存在的价值和意义。面对愤怒、悲伤、焦虑等常被视作“负面”的情绪，我们应学会深入理解其背后的真实需求。通过敏锐地觉察情绪变化，挖掘情绪背后的深层原因，并勇于接纳这些情绪，我们迈出了成长的重要一步。例如，遭遇不公待遇时，先感受到身体的紧张和面部的不适，进而认识到这是愤怒的表现；随后，探索愤怒背后的需求——对尊重的渴望；最终，接纳这一情绪，认识到它是人之常情，关键在于如何以建设性的方式表达自我。这一过程不仅让我们更加平和与理性，还能促进积极心态的养成。

网络，作为现代生活不可或缺的一部分，在提供便捷服务的同时，也潜藏着诸多风险。面对日益复杂的电信诈骗手段，我们必须保持高度警惕，保护个人信息，防止财产损失。此外，网络信息的多样性要求我们具备更强的辨别能力，以免被不良价值观所误导，影响健康成长。更重要的是，长期沉迷于虚拟世界可能导致与现实生活的脱节，增加孤独感，甚至影响大脑功能和认知能力。因此，我们应合理利用网络资源，学习新知，拓宽视野，同时保持对现实生活的敏锐感知和积极参与。

专家介绍

今晚（1月21日）19:35，山东省家庭教育宣讲团专家、东营市东营区实验中学心理咨询室负责人朱清林将将围绕制定合理的计划、保持学习动力、培养兴趣爱好、增强社交互动、关注身心健康以及培养健康心态等六大方面，为大家分享一系列实用而有效的心理调适技巧。他将结合初中生的心理特点和寒假生活的实际情况，给出针对性的建议和策略，帮助初中生们度过一个充实、愉快且有意义的寒假。