健康科普|梅雨缠绵湿气重，深圳人健康防潮指南请收好！

发布时间：2025-07-07 18:43

在南方梅雨季节，提前开启除湿模式防潮。 #生活技巧# #家电使用技巧# #空调除湿技巧#

窗外雨声淅沥，阳台衣物堆积，空气中弥漫着挥之不去的潮湿气息——这几乎是每个深圳人近期生活的真实写照。恼人的梅雨季不仅晾不干衣物，更悄悄埋下健康隐患。

衣物霉变暗藏危机，皮肤健康首当其冲

湿冷衣物久晾不干，霉菌、螨虫疯狂滋生。贴身穿着易引发皮肤瘙痒、过敏、湿疹，甚至真菌感染（如股癣、脚气）。

应对：

烘干至上：烘干机是雨季救星。若无，可用电吹风重点吹干领口、腋下等易潮部位。

除湿助攻：晾衣时紧闭门窗，开启空调除湿模式或使用除湿机，大幅提升干燥效率。

应急防霉：衣物半干时，用熨斗中温熨烫（避开化纤），既除潮又杀菌。

霉菌肆虐呼吸道，过敏疾病需警惕

墙角、窗框、浴室瓷砖缝隙的霉斑，随湿气释放孢子。吸入易诱发鼻炎、咽炎反复发作，哮喘患者风险更高。

应对：

及时清霉：发现霉斑，用稀释漂白水（1：10）或专用除霉剂彻底擦除，处理时戴好口罩手套。

通风有道：雨停间隙或午后湿度较低时，开窗通风20-30分钟，置换室内污浊空气。

家电除湿：空调除湿模式或除湿机，将室内湿度控制在50%-60%，有效抑制霉菌生长。

湿冷入骨关节痛，保暖除湿双管齐下

寒湿之气侵袭，关节炎、颈椎病、腰腿痛患者症状易加重，酸胀乏力感明显。

应对：

关键部位保暖：肩颈、膝盖、脚踝避免受凉，空调房可披薄外套。

热水驱寒：睡前热水泡脚15分钟（水深过踝），加入艾叶、生姜更佳，促进血液循环。

适度活动：室内做伸展运动，如太极拳、八段锦，活络筋骨，忌久坐不动。

7湿困脾胃食欲差，饮食卫生莫大意

湿度影响脾胃运化，易出现食欲不振、腹胀、大便粘腻。食物更易腐败变质，引发肠胃炎。

应对：

清淡温软：多吃薏米、赤小豆、冬瓜等利湿食材，避免生冷油腻。菜肴务必烧熟煮透。

慎食隔夜菜：潮湿天食物变质加速，隔夜菜尤其凉拌菜风险高，尽量当餐吃完。

厨具餐具干燥：碗筷洗后沥干或消毒，砧板、抹布定期煮沸消毒并晾晒，严防霉菌滋生。

阴雨连绵心情闷，主动调节防"霉"心

持续缺乏日照影响血清素分泌，易感疲倦、情绪低落、烦躁焦虑。

应对：

捕捉阳光：短暂放晴时，务必到阳台或户外接触自然光，哪怕10分钟也有效。

制造愉悦：听欢快音乐、看喜剧、与亲友聊天，主动驱散阴郁情绪。

规律作息：避免熬夜，充足睡眠是稳定情绪的基础。

潮湿环境易滋生黄曲霉素（强致癌物），务必定期检查储存的花生、玉米、坚果等，霉变果断丢弃！

梅雨季虽漫长，健康主动权却在手中。一件干爽的衣物、一个通风的角落、一碗温热的祛湿汤，皆是抵御潮湿的坚实屏障。