简评《睡个好觉:斯坦福高效睡眠法》

发布时间：2025-07-11 16:56

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魏宇彤tong 评论睡个好觉：斯坦福高效睡眠法 5

2024-02-16 04:35:22 已编辑北京

《睡个好觉:斯坦福高效睡眠法》，这本书的作者是来自于日本大阪府的西野精治先生，他是斯坦福大学医学院的精神科教授、斯坦福大学睡眠研究所以及睡眠生物规律研究所的所长和医学博士。书中的内容是由从大连在外国语学院日语系毕业的朱悦玮先生为我们翻译的，共分为七章四十八节，向我们介绍了如果了解自己的睡眠质量、改善睡眠问题的方法、促进舒适入睡的途径、舒适醒来的好方法、白天精力充沛的方法、通过睡眠提高生活品质的方法和注意事项、孩子和家人睡眠问题的处理方法。我们人生的三分之一时间都是用在睡觉上，所以睡眠质量对于我们的身体健康和好好生活来说是至关重要的，只有拥有好的睡眠质量，才能精神饱满地去完成接下来的工作和挑战，我们也要好好爱护自己的身体，如果家人们有不良的生活习惯也要及时纠正和劝阻。