夏天减肥掉秤巨猛的方法，每天 10 分钟，想不瘦都难

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夏天来了，想穿吊带长裙美美出街，但肉肉再也藏不住了......

别慌！夏天我们的食欲天然下降，饮食变清淡，正是「减脂黄金期」！

吃得少了，再动起来，瘦下来岂不是很简单？但是，夏天真的好热，坚持运动太难了......

跑步：清晨起不来？傍晚喂蚊子？白天热到蒸发！

健身房：卡都办了，却总在「出门」这一步败下阵。

难道没有一种运动：燃脂快、易上手、瘦全身、在家就能做？

有的！跳绳！跳对了真的巨掉秤！

图片来源：图虫创意

跳绳的运动效率非常高。

如果一个人每分钟跳绳 150 次，每小时跑步 7km，那么从能量消耗上来看：

跳绳 10 分钟 ≈ 跑步 23 分钟！

跳绳还可以瘦全身。看上去简单，但每一次的跳跃，都需要使用全身的肌肉来克服重力，手臂、大腿、腰腹等都可以被练到。

而且只要一根绳、一双鞋，找块空地就能跳。随时随地，高效减脂！夏天在空调房里就能跳，不用出门，这可好坚持多了。

可惜的是，跳绳的减脂优势，很多朋友都没体验到：

要么是跳错了，不仅没瘦还粗腿；

还有人不敢跳，害怕损伤膝盖；

甚至有人不会跳：四肢不协调，跳几个就被绳子绊倒……

如果自己运动时，跳绳的姿势不正确，肌肉发力方式不恰当，手脚配合不协调，确实有可能带来膝盖损伤、小腿变粗等问题。

为此我们特意联合明星私教桑禹涵老师，专门打造了一套专业跳绳法——《高效燃脂跳绳课》。

比起单纯跳绳，这套跳绳方法的减肥效率会更高、更安全。

动作经过教练的独特编排，可以深度激发身体各个肌群，让心率达到波峰式燃脂状态，不止燃脂效率加倍，还能一次瘦全身。 

在运动过程中特别增加了强化臀腿力量、稳定膝盖核心的环节，保护膝关节不受伤；

跳完后还会带你进行放松肌肉的拉伸按摩，让腿部线条紧实好看，无惧粗腿。

总之这套跳绳方法，从热身、跳绳、间歇动作，再到拉伸，整个流程都为大家安排好了，只要放心跟着练，就能安全瘦全身。

更重要的是，现在购课，还会直接包邮赠送一根两用跳绳！无绳、有绳可随意切换。

买跳绳的钱直接省下来了，就连不会跳绳的朋友也能用无绳版快乐减脂啦！

如果家里的老公也有大肚子烦恼，别忘了拉上他一起跳；家里的娃想锻炼身体长高高，也很适合来跳绳，总之这个低成本的训练方案，全家人都可以用得上。

课程订阅后永久有效，随时想练都能练。

一顿外卖+奶茶的价格，就能远离变胖烦恼，极速减脂，赶紧跳起来吧～

⚠️这里也要提醒各位妈妈，生娃以后 1 年再开始练习跳绳，确保盆底肌已经恢复，没有漏尿等情况再练习哦。

7.13 前限时赠送 1 根无绳&有绳两用跳绳

姿势纠正 + 膝盖稳定

专项训练 避免损伤

单腿交替跳、双脚跳、踢腿跳、开合跳，课程中除了丰富多样的跳绳形式，还有稳定膝盖的专项训练。

在运动的过程中，强化核心和臀腿力量，来增加膝关节的保护，避免疼痛。

每一个动作都会由老师亲自示范，并且指出常见错误，没有经验的朋友也不用担心自己训练不到位！

而且，课程中还贯穿了按摩和全身放松的教学，能够帮助缓解腿部过度运动而产生的肿胀现象，让大家远离跳绳腿粗的烦恼。

《高效燃脂跳绳课》

7 月 11 日至 7 月 13 日订阅

还赠送一条无绳、有绳两用跳绳

库存有限，先买先发

7.13 前限时赠送 1 根无绳&有绳两用跳绳

搭配动感音乐

全程跟练 运动更有趣

每节课都搭配节奏感强烈的运动音乐和动作编排，仅仅是听着音乐的节奏，就已经想要跳起来了。

不用枯燥数数，一节课下来，轻轻松松实现减脂目标。

此外，跳绳过程中还增加了间歇动作，不仅可以调节整个运动的节奏，还能够锻炼到全身的各个肌群和关节。

让你在健康、稳定的基础上加速燃脂，更安全高效的瘦全身。

课程订阅后，训练内容和训练计划永久有效，随时可以回看，完全没有健身卡要到期的顾虑。而且全家人都能一起练，真的太超值啦！

《高效燃脂跳绳课》

7 月 11 日至 7 月 13 日订阅

还赠送一条无绳、有绳两用跳绳

库存有限，先买先发

7.13 前限时赠送 1 根无绳&有绳两用跳绳

订阅须知

➊ 课程购买后，永久有效，可以随时回看。配套教具将在下单后 5 个工作日安排发货。

➋  课程视频支持「投屏」，点视频右上角投屏图标即可。

➌  购买后，下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，点下方会员 - 我的内容 - 已购课程，即可找到课程。

➍  在订阅和使用过程中有任何问题，请您点击 App 中我的 - 帮助与客服进行查询或反馈。

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