如何拥有高质量的老年生活？

社会福利的完善，如养老制度，有利于老年人晚年生活品质的提高。 #生活乐趣# #生活质量# #生活质量改善# #社会福利完善#

原创 许毅教授 涤心谷

今天是九九重阳节，这既是一个登高赏秋日子，更是中国传统尊老敬老的节日。

九月九日，两九相重，有着生命长久、健康长寿的寓意，所以重阳节又称中国老年节。

我国已经进入老年社会，第七次全国人口普查数据显示，我国60岁及以上人口已达2.64亿。预计“十四五”时期这一数字突破3亿，我国将从轻度老龄化进入中度老龄化阶段。

我在临床工作中，经常遇到这样一些老年人：他们来看病，事实上并没有什么病。但他们会反复诉说，自己因上当受骗而心情不好，儿女常年不回家感到孤独、无聊，对记忆力减退、身体虚弱感到恐惧、焦虑……

类似老年人的不适症状还有很多，但今天是重阳节，我更想和大家分享我的老年生活。

1

我有一个多年好友

他曾是一个领导，每天工作非常忙碌和紧张。

但在他刚退休的前两个月，他突然“闲下来了”，于是几乎每天都出现在我办公室。

我忍不住开玩笑，“你每天都跑我这儿来，来捣乱呢？”

他却一副苦大仇深的样子，“许毅，我退休了。”

“我知道啊，你每天都说”

“你不知道，回顾一辈子，我竟然什么都没学会。”

“你在事业上做得非常出色”

“但除了工作，我什么都不会。现在我还是能有不错的生活条件，但我的生活已经黯淡下来。”他继续说，“曾经，我每天早上七点半就拎着包出发，我的工作更是按分钟划分。但最近我坐在车上却不知道我该干什么了……所以，只好来你这儿聊聊天了。”

我了解他的情况后，便停止了玩笑。

最终在我的分析和劝说下，他选择去老年大学。

现在他已经不理我了，当然不是因为恼我，而是他又忙碌起来。我从偶然的通话中得知，他在老年大学的生活可精彩了，一会儿画画，一会儿练书法，一会儿又打门球……

“我太忙了，但我感觉很幸福很开心”他的语气非常愉快。

2

我们大多数人最终都会步入老年，那我们应该做些什么准备呢？

1.在退休前十年，学习一些退休后的爱好或技能

一、文化的技能，例如摄影、画画、书法等等

二、健身的技能，例如游泳、爬山、打球等

三、娱乐的技能，例如唱歌、听曲等

不必过分执着于专业性。我提到的兴趣爱好都很容易展开，而且我们也不是专业的。我常常劝身边一些“争强好胜”的朋友：“练习书法是为了丰富生活并不奢求非常专业，多少年才出了一位沙孟海呢？我爱好唱歌，但仅娱乐罢了，从不和那些专业歌手比。”

许多老人在退休后会“蜗居”在家，度过了许多空闲而无意义时间。培养兴趣同样也是对社会交往的一种维持，这不仅丰富自己的精神生活，更可以活跃思维、活动身体，以更好的精神面貌适应环境。而且如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境保持沟通提供了便利的条件。

2. 保持平和心态。

许多专家、干部在职的时候被人尊敬、拥护，退休后回归普通老百姓的生活，不能忍受人走茶凉的落差而出现了情绪问题。

这时候平和的心态显得尤为重要，也需要提前准备，学着享受清静、平凡、普通的生活。

身边有许多老人退休后随遇而安、知足而乐。他们能够从实际出发，不苛求自己也善待他人。这种和善、平静、知足的心态，使他们的身心与环境长期处于平衡且有规律的状态，十分健康。

高兴是一天，不高兴也是一天，既然这样，为什么不快乐地度过每一天呢?

3.独立生活。

许多人一辈子不会烧饭做菜，年轻时候吃父母做的饭，成了家吃配偶做的饭，那退休了呢？儿女有自己的人生要维持要闯荡，我们是去敬老院呢还是去食堂？

我就非常享受烹调的乐趣，也向往退休后做些自己爱吃的菜。同样，把自己的日常的穿着、房间打理好了，退休生活品质自然也就高了。

有个朋友一辈子没做过柴米油盐的事，却在退休后都拾了起来，还学会了种花，每每我去做客都会拉着如数家珍。

关注日常生活中的细节、烹饪健康营养易消化的饮食、穿着整齐干净保暖柔软的衣服，是对生活的一种热爱。这种热爱能使人情绪愉快，使身体各器官协调，并处于良好的状态。

3

写在最后

从明天起, 做一个幸福的人

喂马, 劈柴, 周游世界

从明天起, 关心粮食和蔬菜

我有一所房子, 面朝大海, 春暖花开

祝所有中国老人过上向往的晚年生活，重阳节快乐

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