10分钟快手早餐，巧妙搭配营养足，吃饱喝足上班有劲儿

发布时间：2025-07-14 20:32

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量，这是基本的营养搭配原则。 #生活技巧# #亲子教育建议# #儿童营养配餐#

早上吃个称心如意的早餐该有多美啊！看我的，10分钟搞定，轻轻松松，干稀搭配还有水果，吃饱喝足上班有劲儿。

原材料准备好：两片自制的吐司、1片奶酪、1个鸡蛋、1袋牛奶、沙拉酱、草莓。

早餐机通电，把牛奶倒入小煮锅中，大火加热；吐司放入多士炉中，按自己喜欢选择深浅色加热。

吐司很快就跳起来了，颜色刚刚好。

牛奶煮到微沸离火，倒入碗中，再撒一把自制的营养麦片。

煮锅移开，放上煎盘，倒少许油，将鸡蛋磕入煎盘中，大火加热。

两片煎至金黄。

吐司片上抹少许沙拉酱，放上奶酪片、煎蛋，简易三明治做好了。

再把小草莓用水冲洗干净。10分钟不到，快手营养早餐做好了。还等什么，你也赶快给做一份吧！

我是Meggy跳舞的苹果，国家一级健康管理师，美食原创作者，想吃简单快手营养家常饭菜和烘焙，记得来找我噢。喜欢的点个关注、点赞、转发、收藏。

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来源：Meggy跳舞的苹果

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