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发布时间：2025-07-15 13:50

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青少年压力管理及应对策略

作者：张钰

来源：《速读·上旬》2015年第03期

摘要：处于社会快速发展、经济发展方式不断转型以及人际关系复杂的当今社会，在各

种行业、各个群体、各类事件中，人们都遭遇着各种各样压力的侵扰。青少年也不例外，他们面临着学习竞争压力、升学压力、父母殷切期望的压力等等，给他们造成了巨大的心理压力，其中学习压力是青少年普遍面临的压力，如果处理不当，容易引起各种各样的问题。本文就青少年学习压力来源、压力管理和应对策略展开论述，帮助青少年正确看待学习压力，做好压力管理。

关键词：青少年；压力管理；产生来源；应对策略

一、压力管理

青少年面对着充满诱惑又错综复杂的社会。一方面是科学技术的不断发展、创新和进步，手机、电脑、汽车、家用电器和信息高速公路正悄悄地进入平常百姓的生活。它们的出现和普及也正在拓展新一代的视野，悄悄地影响着他们的观念。信息网络的迅速普及，使得世界变小了，地球变小了，人与人之间、国与国之间信息交流和共享成为分秒之间的事情；同时，高新技术不断创新和发展带来了生活快节奏、激烈的竞争，快速的生活节奏和激烈的竞争给人们带来了各种各样的压力。压力通过社会有形或无形的式传递到青少年的日常生活之中。压力不仅来自于社会、家庭，也来源于他们自己。如果在青少年阶段不能看待自己所承受的压力，不能处理好压力，势必会影响到个体学习和生活。因此，了解青少年，特别是青少年学生压力状态及其缓解办法，将有利于及时帮助他们缓解和消除自己所承受的压力，对他们健康地成长与发展具有重要的意义。

压力管理则是个体采用有效的策略减轻甚至消除自己所承受的心理压力。

二、压力来源

学习压力来源很多，大致可以从以下几个方面分析：

（一）外部因素

（1）来自学校。初中和高中阶段，许多学校总过布置大量的作业和练习来追求高升学率，造成学生巨大精神的负担。对于那些基础好、智慧的学生来说，努把力就能够如愿考入大学。而对于有些中等成绩的学生在最后的拼搏中，除一部分能够考上大学外。

（2）来自家庭。天下的父母都望子成龙，望女成凤，尽量提供各种有利的学习条件，过分看重子女的学习，整日督促孩子看书，做作业，参加各种辅导班。有些收入比较高家庭还请

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