河南省洛阳市公安局伊滨分局开展心理健康专题讲座，干货满满压力管理技巧助力民警轻松应对工作挑战

发布时间：2025-07-15 21:26

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在如今快节奏的生活中，心理健康问题日益凸显，尤其是在高压的工作环境中，如公安系统的民辅警，他们每天面临着巨大的工作压力和心理负担。那么，民辅警该如何有效应对这些压力，保持良好的心理状态呢？

众所周知，公安工作具有高度的特殊性，民辅警不仅要处理复杂的执法事务，还需应对突发的危险情况。在这种情况下，心理健康显得尤为重要。近期，河南省洛阳市公安局伊滨分局特邀心理健康服务团队为民辅警举办了一场心理健康专题讲座，旨在提高民辅警的心理调节能力和减压技巧。

讲座上，心理专家赵丹妹和孙俊婷分享了许多有用的知识和技巧。他们指出，民辅警在日常工作和生活中，常常会遭遇到诸多压力源，如高强度的工作任务、复杂的执法环境以及不规律的作息时间等。这些压力不仅影响了他们的工作效率，还可能导致焦虑、抑郁和失眠等心理问题。

通过生动的案例分析和心理测试，专家们深入浅出地阐释了压力对身心健康的影响。例如，焦虑可能表现为持续的紧张感，抑郁则可能导致兴趣缺失和情绪低落，失眠则影响到日常的工作和生活。面对这些问题，如何科学应对便成了民辅警们迫切需要解决的课题。

赵丹妹和孙俊婷传授了一系列简单有效的心理调适方法。比如478呼吸放松法，通过调整呼吸节奏，帮助身体快速进入放松状态。专家建议，民辅警可以在工作间隙进行这样的深呼吸练习，来缓解紧张情绪。此外，冥想训练也是一种有效的放松方式，能够帮助民辅警集中注意力，排出杂念，缓解精神疲劳。

时间管理策略同样是讲座中的一个重点。合理安排工作与生活，不仅能提高工作效率，还能减少因工作堆积带来的焦虑感。专家建议，民辅警可以制定每日的工作计划，明确工作优先级，从而有效管理时间，减少压力。

除了以上方法，保持积极乐观的心态也是应对压力的重要策略。专家强调，面对工作中的挫折与困难，民辅警应学会及时寻求家人、同事和专业心理支持。通过交流和倾诉，减轻心理负担。

此次专题讲座不仅内容充实、贴近实际，还兼具理论深度和实践指导，帮助民辅警们更准确地认识压力，掌握科学应对的方法。未来，伊滨分局将持续关注民辅警的心理健康状况，不断创新举措，丰富活动形式，为民辅警的心理健康保驾护航。

通过这样的努力，公安队伍的凝聚力和战斗力将得到进一步提升，广大民辅警将以更加饱满的精神状态和昂扬的斗志投入到公安工作中，为维护社会治安稳定贡献力量。心理健康是每一个人的责任，尤其是在高压的工作环境中，学会自我调节、关爱自己，才是保持良好工作状态的关键。