早上选择哪些食物作为早餐最佳

发布时间：2025-07-18 02:56

早餐应作为一天中最重要的一餐，尽量在早上7点前食用。 #生活技巧# #健康生活方式# #生活节奏调整# #科学作息时间#

早上选择哪些食物作为早餐最佳

疾病：

问题：

早上选择哪些食物作为早餐最佳

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等临床营养科

早餐应营养均衡，包含蛋白质、碳水化合物、维生素等。包括牛奶、鸡蛋、谷物、水果、蔬菜等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.蛋白质：牛奶、鸡蛋、瘦肉富含优质蛋白，能提供能量。
2.碳水化合物：全麦面包、燕麦片等，可维持饱腹感。
3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉，蔬菜如青菜、番茄，补充维生素。
4.坚果：杏仁、核桃等，含有健康脂肪和蛋白质。
5.谷物：玉米、紫薯等，提供膳食纤维。
合理搭配早餐食物，保证营养充足，开启活力一天。

2018-07-08 14:52

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

许宗彦主治医师家庭医生在线合作医院其他内科

这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周平均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。

2016-06-17 18:57

回答3

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价