早餐选择哪些食物不易胖？

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早餐选择哪些食物不易胖？

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早餐选择哪些食物不易胖？

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨 副主任医师 北京宣武医院 三级甲等 营养科

早餐吃不易胖的食物，有高蛋白类、蔬果类、粗粮类、低脂奶类、蛋类等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.高蛋白类：如瘦肉、鱼类，富含优质蛋白，增加饱腹感。
2.蔬果类：新鲜蔬菜和水果，热量低且富含维生素和纤维。
3.粗粮类：像燕麦、玉米，消化吸收慢，提供持久能量。
4.低脂奶类：如脱脂牛奶，脂肪含量低，补充钙和蛋白质。
5.蛋类：鸡蛋营养丰富，是优质蛋白质来源。
合理搭配这些食物，控制早餐热量摄入，有助于保持体重。

2013-12-16 14:24

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