晚上运动后吃什么东西比较好

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晚上运动后可以适量的吃一些苹果、香蕉、梨等食物，补充身体所需要的维生素，也可以通过药物对身体补充钙质，如果有疼痛情况也可以通过药物缓解。

1、食物：在晚上运动之后可能会导致流汗情况，而且身体大部分的营养物质会随着汗液流出，比如说维生素、钙等一些元素会流失掉，形成身体的营养缺失。一般可以选择水果的方法进行补充，主要是选择香蕉、苹果、梨之类的水果，这些水果属于碱性食物，里面含有大量的微量元素，可以补充锌有所需要的营养。增加个人所需要的营养物质，缓解流失掉的营养，增加个人抵抗力。

2、补钙：在长时间的运动之后，可能会有出汗情况，在出汗之后也会导致一定的钙量流失，需要补充身体所需要的钙质，可以通过食物补充，比如说牛奶，也可以通过药物补充，可以在医生指导下使用补钙，比如维生素D、 萄糖酸钙等药物。

3、舒筋活络药物：长时间的易运动，可能会导致肌肉的酸痛，如果症状比较严重，也可以通过舒筋活络的药物缓解，比如舒筋活血片、舒筋活血散等。

2022-05-24 17:54

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