我要瘦！也要健康～

发布时间：2025-07-20 12:16

《早餐决定全天瘦》- 强调早餐对健康瘦身的重要性 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #减肥瘦身书籍#

大家都是小仙女，谁不希望自己身材好一点、皮肤好一点呢～

但容貌焦虑不可取，盲目减肥要不得！

我听到过许多的减肥案例，有靠喝减肥茶瘦下来的，有吃减肥胶囊瘦下来的，更有甚者吃饱了之后去催吐……

但是这些“瘦”只能带来体重上的欺骗，并不会真正使身材变得漂亮～甚至还会影响身体健康！

所以想瘦的姐妹们不如来看看这两本书吧！

而这两本书一本告诉了我们不节食健康瘦的科学瘦身理念，另一本提供了非常实用的实践方案，搭配食用效果更佳哦～

书名：《不节食健康瘦》

这本书为我们提供了——

·3大饮食原则

·37篇行为指南

·6大生活建议

全网200,000粉丝验证的有效减脂肪法！

作者在书中详细地为我们介绍了节食减脂的不可行之处，提出了“不节食、健康瘦”的可能性～并且为我们总结了“健康瘦饮食法”以及对应的生活方式。

·能量适中（指计算出自己能量摄取的标准）

·选择合适的食物（遵循四大原则）

·选择对肠胃友好的饮食方法

减肥并不是一件千篇一律的事情，而是要针对自己的体质制定相应的减肥计划，这本书让我们倾听身体、善待自己，重建身体的体重调节本能～

书名：《我的健康瘦生活》

——“只要照做，就能同时拥有完美健康和理想身材”

·减脂者究竟可不可以吃碳水？——可以！只要你遵循碳水化合物的摄取原则。

·脂肪真的是肥胖的元凶吗？——不一定哦，平衡才是真谛！

·一口气吃10个蛋白的大兄弟你还好吗？——过分摄取蛋白质对身体是有害的哦～

·膳食纤维对身体好——没错，但是吃多了可能会变成大胃王！

·维生素与矿物质也很重要，不可缺少！

这是一本满满干货的“减肥书”，相信所有想要变瘦的宝都能从这本书中获得自己需要的信息～

希望我们都能长期保持健康的身材，而不是拥有昙花一现的美丽，要知道——“我什么食物都能使用，只要注意总量就好”。

有关键情节透露

网址：我要瘦！也要健康～ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1181439