医学院成功举办“压力管理与挫折应对”心理健康专题讲座

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12月1日，医学院在3号多功能厅及线上平台同步开展了一场别开生面的心理健康专题讲座，主题为“压力管理与挫折应对”。此次讲座旨在提升学生的心理健康意识，并传授实用的压力管理和挫折应对策略，共有6个班级线下参加，34个班级通过腾讯会议线上参与，实现了广泛的覆盖与互动。

本次讲座由医学院专任教师牛敏瑞主讲，她以丰富的经验和深入浅出的讲解方式，为学生们带来了一场精彩的心理健康盛宴。讲座伊始，牛老师通过“白熊效应”实验引导学生识别与评估压力，揭示了压力的本质及其可能带来的身心困扰，如失眠、食欲不振和情绪低落等，使学生们深刻认识到有效应对压力的重要性。

随后，牛老师引入了积极心理学的理念，强调美好生活应包含爱、快乐、有用的体验和意义感。她鼓励学生培养积极情绪，如快乐、自豪和感恩，这些情绪在面对挫折时将成为宝贵的“心理资源”。牛老师的讲解生动有趣，让学生们对积极心理学有了更深入的了解和认识。

为了帮助学生们具体应对压力，牛老师详细介绍了“八正法”和“五施法”。“八正法”包括深呼吸、闻香、抚摸身体、幽默、倾诉、运动、专念和写作等方法，旨在迅速调节情绪，缓解压力。“五施法”则通过微笑、行动、表达、感悟和观察来创造积极情绪，引导学生从多个层面提升心理韧性。这些方法简单实用，易于操作，受到了学生们的热烈欢迎。

讲座过程中，学生们积极参与互动，反响热烈。他们纷纷表示，通过讲座不仅加深了对压力和情绪的认识，还学会了多种简单有效的调节方法。他们承诺将在未来的学习和生活中更加注重心理健康，以更加积极的心态面对挑战和挫折。

此次讲座的成功举办，不仅为学生们提供了一个学习心理健康知识的平台，也为医学院进一步关注学生心理健康教育、举办更多相关活动奠定了坚实基础。医学院将继续致力于学生的心理健康教育，为学生的全面发展和成长成才提供有力支持。未来，医学院还将举办更多类似的活动，为学生们的心理健康保驾护航。

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