如何在高压工作环境中保持心理健康？看心理讲座给我们带来的启示！

发布时间：2025-07-21 04:14

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在现代职场中，许多人都面临着巨大的压力，尤其是在银行等高学历、高压力、高收入的行业中。你是否也感到工作压力巨大，情绪难以控制？那么，如何有效管理这些压力，让心理健康成为我们的“隐形福利”呢？

7月16日晚，由市总工会主办，红河州心理学会、蒙自农村商业银行协办的“心理健康及压力调适”专题讲座在蒙自农村商业银行报告厅如火如荼地展开。此次讲座吸引了200余名职工参与，线上线下同步联动，大家共同聆听了来自心理学专家的分享。

心理健康与压力调适

这次讲座的特邀讲师是红河州卫生职业学院副教授、国家二级心理咨询师张巧玲老师。张老师从“什么是压力”开始，为职工们揭开了压力的面纱，帮助大家以科学的视角理解情绪，驾驭压力。她用生动的案例和互动游戏，让职工们在轻松愉快的氛围中学习心理健康知识。

互动游戏带来轻松氛围

张老师首先带领大家进行《乌龟与乌鸦》的破冰游戏，仅仅三分钟，现场的气氛便由沉闷转为松弛，掌声笑声不断。这样的互动不仅让职工们放松心情，也增强了彼此之间的沟通与交流。

情绪连锁反应与应对策略

在讲座中，张老师以“踢猫效应”为例，深入剖析了情绪的连锁反应。她提醒大家，认识和标识情绪是处理压力的第一步。当我们能意识到自己的情绪时，才能更好地应对和调节。职工们纷纷表示，这样的知识让他们在日常生活中能够更好地管理自己的情绪。

实用的放松方法

为了让大家能够把学到的方法真正“带得走、用得上”，张老师在讲座尾声特别增设了“经络拍打·三分钟元气操”的互动环节。职工们起立跟着提示依次拍打腋下、下腹和小腿窝，现场“啪啪”声整齐划一，活力满满！这样的简单放松操，让大家感受到身心的放松与舒缓。

心理健康的“隐形福利”

讲座结束后，许多职工表示，他们要将学到的“情绪ABC法”“5%行为改变”“认知改变”带回到岗位与家庭中。心理健康的意识不仅在工作中重要，更在生活中不可或缺。市总工会也表示，未来将继续以职工需求为导向，深入推进“暖心工会”品牌，把心理服务送进更多企业和班组。

在压力山大的工作环境中，保持心理健康是每个人都需要关注的课题。希望通过这样的心理讲座，大家能学会更好地管理自己的情绪，以更加健康的心态面对生活与工作。你准备好迎接更好的自己了吗？让我们一起行动起来吧！