二十四节气之立春养生

发布时间：2025-07-21 07:28

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立春是农历二十四节气中的第一个节气，代表春天的开始，也表示夏历中一年的开始。春季是由寒转暖，万物生长的季节，同时也是呼吸、消化道、心脑血管等疾病的高发期。民间谚语云“一年之计在于春”，如果在这个季节顺应自然，合理养生，防病保健，那么一定会给今后一年的良好身心状态打下坚实的基础。

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疏肝畅达

春季与肝在五行中皆属木，此时要注意由肝风内扰导致的头痛、鼻衄，还有情绪波动较大易诱发情志疾病，要多关注身边的老年人的血压波动问题。建议应安宁敛神、平和宽容、舒畅肝气。

谨防“倒春寒”

虽说立春是春季的开始，但由于我国南北温差大，大部分地区的温度还是较低的，此时要谨防“倒春寒”，要注意及时增减衣物，多饮温水、茶水，预防感冒。

顾护脾胃

新春佳节，亲朋聚餐多，过食肥甘厚味、煎炸炙煿，易导致食积化火，脾胃功能运化受阻。因此，切勿暴饮暴食、过食肥甘厚腻，妄加滋补。

调整起居防旧疾

春暖花开，万物复苏，处处涌动着勃勃生机。我们要顺应时节进行养生。

首先要调整好生活作息习惯。春日气候暖和，人们应早卧早起，衣着宽松，多做户外活动，呼吸清新空气，舒展筋骨，多伸懒腰，可以增强机体对气候的适应和调节功能，提高抗病能力。

此外，老年人晨练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，晨练不能空腹，锻炼前应喝些热饮。

文案：付郁

插图：付郁

排版：刘德

审校：姚娓

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