怀孕补铁的食物有哪些

[母婴] 怀孕初期有哪些注意事项？ #生活知识# #母婴护理#

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

一般情况下，怀孕补铁的食物有猪肝、菠菜、黑木耳等，孕妇可以根据自身的实际情况选择适合自己的食物。具体分析如下：
1.猪肝：猪肝中含有丰富的铁、磷、蛋白质等营养物质，怀孕后，孕妇适量地食用猪肝，具有补铁的功效，还能够起到清肝明目、养血等作用，可以将猪肝做成爆炒猪肝、番茄猪肝汤等菜品进行食用，味道比较鲜美。
2.菠菜：菠菜中含有胡萝卜素、维生素、钙、铁等多种营养物质，是一种比较常见的补铁食物，怀孕后，孕妇能够适量地食用菠菜，可以将菠菜做成清炒菠菜、菠菜肉丸汤等菜品进行食用，营养价值比较高，能够起到补铁、润肠通便等作用。
3.黑木耳：黑木耳中含有丰富的蛋白质、维生素、铁等营养物质，是一种补铁的食物，孕妇在怀孕后，能够适量地食用黑木耳，可以做成黑木耳炒山药、黑木耳炒肉片等菜品进行食用，能够起到补铁的作用。
孕妇想要补铁，除了食用以上食物外，还可以遵医嘱使用复方硫酸亚铁颗粒、乳酸亚铁片、琥珀酸亚铁颗粒等药物进行补铁。

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