营养又好吃！5道年末聚餐低卡健康菜谱推荐，别错过！

发布时间：2025-07-22 16:32

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年末将至，聚餐也渐渐多起来，想吃得健康又美味吗？ 78%的上班族因节日期间饮食过量而影响了身材和健康，咱们可得注意了！别担心，我为大家带来了5道低卡又好吃的聚餐菜谱，保证让你一饱口福，还不会增肥！

材料清单

鸡胸肉 300克（可替换为火鸡肉）西兰花 200克（可替换为菠菜）红甜椒 1个（可选）橄榄油适量大蒜 2瓣盐和黑胡椒适量意大利香料适量

详细步骤✅ 步骤 1：将鸡胸肉切块，用盐、黑胡椒和意大利香料腌制15分钟。

✅ 步骤 2：西兰花用开水焯烫1分钟，捞出后凉水冲洗，保持脆嫩口感。

✅ 步骤 3：在热锅中加入橄榄油，放入大蒜煸炒出香味。

✅ 步骤 4：将腌制好的鸡肉放入锅中，中火煎至两面金黄，再加入西兰花和红甜椒翻炒。

❗现在就把食材准备好！

✅ 步骤 5：加点水煮煮，让食材都入味，最后再调味即可上桌！

️食用场景

这道菜清淡可口，搭配米饭或全麦面条都是绝配！别忘了浇上一点儿香醋，风味更佳。

营养数据

每份大约含有：

热量：250卡蛋白质：30克脂肪：7克碳水化合物：20克

❗行动召唤句

接下来的聚餐中，这道低卡健康菜绝对能让你成为焦点，快来试试吧！

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