压力管理与心理支持：研究生骨干的三大实用策略——楼群英老师讲座干货分享

专家分享实用的压力管理策略 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力应对讲座#

在当今竞争激烈的社会中，研究生们面临着巨大的压力。你是否曾感到过无从应对的焦虑与困惑？无论是学术科研的挑战，还是人际关系的复杂，压力似乎无处不在。最近，在屏峰校区举行了一场主题为“稳自己，暖同伴——研究生骨干的压力管理和心理助人实践”的讲座，旨在帮助研究生更好地认识和应对压力。

讲座由学校心理健康教育中心的专职教师楼群英主讲，活动主要面向研究生团工委和研究生会的学生骨干。楼老师从研究生常见的压力源切入，分析了在学术、职业、人际和家庭等方面所面临的挑战，并借助“埃里克森人格发展八个阶段”的理论，深入探讨了成长过程中的任务与冲突。

压力的来源

在日常生活中，研究生可能面临来自不同方面的压力。例如，学术科研的要求常常让人倍感压力，生涯发展的不确定性则可能加剧焦虑，而人际关系的困扰也常常让人苦恼。楼老师强调，接纳压力是关键，压力可以转化为未来成长的动力。

理性情绪疗法的运用

在“稳自己——压力解码”环节，楼老师分享了“理性情绪疗法”，指出诱发事件只是间接作用，真正导致消极情绪的往往是非理性信念。换句话说，当我们面临学业困难时，如果能将导师的催促视为指导，而不是压力的来源，我们就能更好地应对这种情况。楼老师还引用了“20英里法则”的生动故事，提醒同学们要根据自身情况制定合理目标，避免“突击式”努力带来的疲惫。

助人自助的重要性

作为研究生骨干，除了管理自身情绪外，如何有效支持同伴也是心理健康教育的重要课题。在“暖同伴——助人自助”部分，楼老师详细讲解了情绪的三成分模型，并分析了焦虑与抑郁的主观体验和生理状态。这种知识帮助学生们更精准地识别身边人的情绪状态。

心理疾病的初步识别

在讲座中，楼老师还普及了常见心理疾病的表现特征，如抑郁症和焦虑症，并强调在发现他人情绪异常时，应该如何处理。他提醒同学们要“明确定位、量力而行、保守秘密、及时报告”，以做好“宣传者”“关注者”和“倾听者”。必要时，鼓励身边的人寻求专业心理帮助。

学生的感想

参加讲座的学生们纷纷表示受益匪浅。校研究生团工委的钟丽琴提到，“稳自己”是根基，学会觉察自身压力信号和掌握科学调节方法是十分重要的。而“暖同伴”则是对他人的关怀与支持，是建立积极健康的研究生群体的重要一环。

王辉同学表示，楼老师的讲解让他对情绪的根源有了更深入的理解，并学会了如何及时察觉自身情绪变化。杨鹏同学则认为，这场讲座不仅教会了他们如何应对压力，也传递了互助支持的力量。

总结与建议

总而言之，这场讲座不仅帮助研究生们更好地理解压力的来源和应对方式，也强调了在面对压力时，如何支持他人。作为研究生，管理自身情绪和有效支持同伴同样重要。通过学习和实践理性情绪疗法，我们可以在压力中找到成长的机会，从而在研究生的旅程中更加从容不迫。希望每位研究生都能在“稳”与“暖”中找到平衡，携手共建一个互助友爱的学术环境。

网址：压力管理与心理支持：研究生骨干的三大实用策略——楼群英老师讲座干货分享 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1199017

相关内容

20220925心中有光，素履以往——《研究生骨干的心理调适》讲座顺利举行
教师压力与情绪管理策略(省骨干教师培训).ppt 免费在线阅读
法学院研究生情绪管理与压力应对心理讲座顺利开展
课题研究：家园沟通心理支持策略研究
关注心理健康 共筑心灵防线——我院举办《心理压力与情绪管理的策略》心理健康知识讲座
青少年心理健康实用技巧：情绪调节与压力管理专家讲座干货分享
“研究生学业压力管理与心理调适”讲座顺利举办
教师压力及情绪管理策略(省骨干教师培训)程序.ppt免费全文阅读
大学生心理压力管理策略及其对心理健康的影响研究
学院开展教师心理健康与压力管理讲座

随便看看