心理学讲座压力管理演示文稿.ppt

发布时间：2025-07-27 18:29

做好演讲稿的PPT演示 #生活技巧# #职场沟通技巧# #演讲技巧#

情感式希望事情会变好进食,吸烟,嚼口香糖祈祷紧张担心向朋友或家人寻求安慰和帮助独处一笑了之置之不理幻想作最坏的打算疯狂,大喊大叫努力控制局面进一步分析研究所面临的问题寻求处理问题的其它办法客观地看待问题尝试并寻求解决问题的最好方法回想以往解决问题的办法试图从情境中发现新意义将问题化解设立解决问题的具体目标接受现实问题式第二十六页，共五十一页。（一）生理方面减压足够的休息均衡的饮食健康的睡眠习惯定时运动留意压力引起的症状，及早求助第二十七页，共五十一页。（二）调适A型性格幽默更开阔眼界多理解别人时间上有意识放松对自己和他人有耐心第二十八页，共五十一页。（三）心理调节 1 改善认知 2 调解情绪接受不能改变的事情，改变能改变的事情第二十九页，共五十一页。第三十页，共五十一页。第三十一页，共五十一页。焦点——背景理论第三十二页，共五十一页。换个角度看问题阳光就在你眼前第三十三页，共五十一页。 ABC理论 A是指诱发性事件 B是指个体对这一事件的看法、解释和评价，即信念 C代表继这一事件后，个体的情绪反应及行为的结果通常人们认为 A → C 心理学家认为，并非是A引起了C，人的情绪和行为反应通常是由他们在遇到诱发事件之后相应而生的信念B 引发的 A→B→C 第三十四页，共五十一页。应对压力步骤 1 陈述令自己烦恼的事件 2 对该事进行评价 3 总结该事件引起的情绪和行为反应 4 改变原来对事件的评价 5 引发情绪和行为的改变第三十五页，共五十一页。自我分析练习上级检查，汇报情况时说错一句话我偶然口误，运气不好合理信念不合理信念这一下全完了！我已经一无是处，领导和战友都会看不起我同不合理信念争辩效果认知：偶然口误，难以避免情绪：虽有烦恼，但不必自责行为：以后认真准备，提高表达技巧挫折、烦恼适当情绪反应适当行为后果检查改进、充分准备不适当情绪反应自责、抑郁、绝望不适当行为后果活着没有价值，不如去死讲错一句话，一切就都完了吗？为什么我不能有偶然的失误？　偶然口误，只能说明这一次不完美，能说生活已经没有价值吗？ A　事件 B　信念 C　情绪和行为后果第三十六页，共五十一页。心理学讲座压力管理ppt演示文稿第一页，共五十一页。人人都希望过安逸的生活拥有风和日丽的世界春有百花秋有月夏有凉风冬有雪若无闲事挂心头便是人生好时节第二页，共五十一页。压力无处不在躯体性压力如饥饿、高温噪音、疾病、手术、分娩、创伤等心理性压力破坏和阻碍个体正常精神需求的事件,如道德冲突、观念冲突、错误的认知结构等社会性压力如重大社会变革、人际关系破裂、工作不顺利、家庭冲突、灾难性事件等文化性压力语言、风俗、习惯、生活方式、宗教信仰等第三页，共五十一页。压力无时不在婴儿期——渴望母爱幼儿期——渴望游戏青春期——渴望独立青年期——渴望爱情中年期——渴望成功老年期——渴望尊重但是，我们经常发现，这些愿望往往会遇到阻碍，给我们挫折感和压力感第四页，共五十一页。学生青春期个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求没有压力，就没有成长婴幼儿成人结论：压力是无处不在、不可避免，也是必要的第五页，共五十一页。军人常见的压力训练压力训练跟不上，考核成绩差自我实现压力评功评奖无缘，升学晋升无望，转业工作无路，入党转士官不成，竞争成绩无名等人际交往压力上下级关系疏远，战友关系紧张，朋友关系不良等家庭婚恋压力子女学习问题，失恋，离婚，两地分居，老人孩子患病，丧子丧偶等环境适应压力军营环境封闭，纪律严格、生活相对单调、执行重大任务、灾难救援等健康压力自己体弱易病第六页，共五十一页。内容一压力的概念二压力的来源三压力的反应四压力的评估五压力的管理第七页，共五十一页。一压力的概念（一）什么是压力人们在面对工作、人际关系、个人责任等要求时感受到的心理和精神上的紧张状态进化论的观点有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力，发展最快的地区，压力也最大第八页，共五十一页。（二）压力的正常功能满足人的基本需求增强调适技巧增强压力抵抗力为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入人的

网址：心理学讲座压力管理演示文稿.ppt https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1199044

⬅️上一篇：“阳光心态健康人生－情绪与压力

➡️下一篇：心理健康大讲堂：免费专家讲座，压

心理学讲座压力管理演示文稿.ppt

相关内容

随便看看

最新动态分享

热点动态分享

专题

推荐动态分享