吃什么早餐不发胖?

[饮食] 早餐吃鸡蛋有什么好处 #生活常识# #生活小贴士#

问题描述:

你好，请问吃什么早餐不发胖？（女，13岁）

分析及建议:

您好，早餐吃馒头、豆浆或者牛奶、一个水煮鸡蛋，吃这些利于健康，营养也比较均衡，也不容易引起发胖的。

患者

你好，请问吃什么早餐不发胖？（女，13岁）

杨晨医生

您好，早餐吃馒头、豆浆或者牛奶、一个水煮鸡蛋，吃这些利于健康，营养也比较均衡，也不容易引起发胖的。

患者

那怎么长高呢？

杨晨医生

每天经常到户外做跳绳、原地跳、打篮球等弹跳性的运动对长高帮助是比较大的。 另外长个子不要熬夜、给自己压力太大、心情不好，这些都容易影响长个子的，夜间是生长激素分泌的旺盛时期，晚上十点半之前要睡觉的。

杨晨医生

长身高饮食上还需要尽可能的均衡一些，您可以这样吃:早餐可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶或者一杯豆浆、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之类的，两顿饭之间可以吃少量的水果，这样的早餐营养比较全面，中午可以吃一份米饭，花样尽可能多的蔬菜，尽量以青菜等叶菜类为主，最好午餐有鱼肉或者瘦的猪肉，晚餐可以吃一份米饭，带有豆制品的菜肴和尽可能花样多的菜肴。

患者

好的，谢谢

杨晨医生

不客气 祝您羊年大吉、健康幸福！

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咨询时间: 2015-08-06

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网址：吃什么早餐不发胖? https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1201253

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