怀孕期间怎样保证营养充足？

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怀孕期间怎样保证营养充足？

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怀孕期间怎样保证营养充足？

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陈晓营 副主任医师 韶关市第一人民医院 三级甲等 产科

怀孕期间保证营养充足，要注意饮食均衡、补充关键营养素、避免不良饮食、规律进餐、关注食品安全等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食均衡：摄入各类食物，包括谷类、蔬果、肉蛋奶、豆类等。
2.补充关键营养素：如叶酸、铁、钙、维生素D等。
3.避免不良饮食：少吃高油高盐高糖、辛辣刺激和生冷食物。
4.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食。
5.关注食品安全：选择新鲜、卫生的食材，彻底煮熟食物。
总之，孕期营养充足对孕妇和胎儿健康都非常重要，应引起重视。

2014-09-06 21:36

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