@高考生们，一份心理调适小贴士拍了拍你

《心理健康的日常》教你心理调适的保健小贴士 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #日常保健小窍门#

考后指南

各位考生们

最后一科考试的结束铃声响起

十二年寒窗苦读

终于短暂地迎来开花结果

一朝放松

巨大 心理落差造就了不同的心理

以下的考后众生相

不知道你中招了几个？

1

从节奏紧张 到漫无目标

”

大部分考生在高考前，一直将学习作为自己生活的唯一目标，但 骤然从 高强度的学习节奏中脱身 ，他们有了大把可以自由掌控的时间，这带来的往往是 身体上的疲惫和精神上的空虚，随着压力的释放，会产生一种无所适从的感觉。

小 Tips

1. 可以多晒太阳，多运动，不做宅家一族，锻炼健康的体魄。

2. 多和朋友外出聚会，可以在确保安全的前提下策划一次毕业旅游，开拓眼界，增进和朋友间的感情。

3. 尝试参加社会实践和志愿活动，不但能积攒经验，锻炼自己的沟通能力，还能增长见识，结交朋友。

4. 在长达三个月的假期里可以练习一些新技能，比如考驾照、学做饭、学习一门乐器等，充实自己的生活。

（图片来源网络）

在繁重的备考压力中，考生们常常想：“等考完试，我要XX。”将考后的放纵作为自己坚持下去的一大动力，但当这些被压抑的欲望像滚雪球一样越积越大，带来的将是 脱离掌控的生活作息和无节制的娱乐满足。考后，很多学生陷入了补偿心理，开启狂欢模式， 日夜颠倒地打游戏、通宵煲剧、暴饮暴食，想要以此满足自己在高考前失去的快乐。

小 Tips

1. 考生们可以循序渐进，但要注意保持规律的作息时间和合理的饮食习惯，劳逸结合，让身心逐步得到放松和修复。

2. 尝试自己规划假期的生活、学习安排，自主调配时间，养成自我约束的习惯。

2

从备受关注到倍感失落

”

高考前，家长在孩子们身上倾注了近乎全部的时间和精力，关心他们的生活，体谅他们的情绪，但随着高考结束，这样的重视开始转移到对高考成绩和大学填报的关心上，面对这样的落差，他们难免产生失落感，甚至加剧和家人的矛盾。

小 Tips

1.考生自己要调整好心态，将重心放在充实自己的生活上，学会主动和父母沟通，对他们给予更多的关心和理解。

2.家长也应避免频繁提及成绩、责怪孩子发挥失常、给孩子选择过高目标院校等行为，传递焦虑和不满情绪，给孩子带来无形的压力。

3.双方要保持一定的沟通，珍惜难得的相处时间，坦率地表达双方的想法。多安排一些家庭活动，比如共同外出、一起做感兴趣的事、一起讨论志愿选择和未来规划等，尊重孩子的选择，在相处中增进亲子关系。

（图片来源网络）

3

从满怀期待到紧张焦虑

”

焦虑情绪往往发生在 对考试结果过分在意、心理素质较弱的考生身上，他们或是对自己有高期待、严要求，或是缺乏信心，认为自己发挥失常，又或是考后估分，发现与自己的理想院校有一定差距，就一直 处在紧张忧虑之中，以致吃不好、睡不着。

小 Tips

1.可以通过转移注意力、和亲人好友倾诉、做感兴趣的事情等方式来舒缓过度紧张焦虑的情绪。

2.及时进行自我肯定，寻求自己的价值感，要知道，高考是人生中的一个重要转折点，但并不是人生唯一的转折点，不能因一次考试而否定自己。

3.停止自怨自艾，将自己的精力放在志愿选择上，了解高考志愿填报规则和招生政策规定，以及相关大学的招生章程。根据兴趣、性格、能力等，找到自己的感兴趣的专业，及时调整自己的目标，提前做好专业选择和发展规划。

END

网址：@高考生们，一份心理调适小贴士拍了拍你 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1206444

相关内容

@各位考生和家长，“高考后心理调适小贴士”拍了拍你
中、高考特辑 | @高考生：这些心理调适小技巧“拍了拍”你
【小贴士】心理老师拍了拍你，请你收下这份新学期开学心理调适指南
暑期“心”锦囊 | @南信学生：这些心理调适小技巧“拍了拍你
中考考后心理调适小贴士~
关注高考后心理调适！这份小贴士送给考生和家长
第五份“心理调适小贴士”请查收！
高考后心理调适小贴士，考生和家长必看！
宠物摄影之猫咪拍摄小贴士
Hey，返校学生心理调适指南“拍了拍”你

随便看看