最美作息表大赛｜以晨昏为布，以自律绘梦，最美作息表来啦

以自然为画布：绘画或手工创作，表达生活美学 #生活乐趣# #生活分享# #生活美学心得# #自然生活哲学#

写满晨昏的作息表

是时光的绣布

一针一线皆藏着对未来的期许

在大学岁月里勾勒出成长的画卷

最美作息大赛到此结束

快来一起看看那些优秀的作息规划吧！

一等奖

蔡元培艺术与设计学院

何韩莹

在绘制这张作息表的过程中，我深刻体会到了规划与自律的力量。这张作息表不仅是我一周生活的缩影，更是我追求效率与平衡的见证。它以丰富多彩的图案和文字，生动地记录了我每天的学习、运动和休闲活动，让我在忙碌中也能找到乐趣和动力。

通过这张作息表，我学会了如何将时间细化，将大目标分解为小任务，一步步去实现。比如，每天的“剪纸”和“篮球”活动，不仅锻炼了我的动手能力和身体素质，也让我在紧张的学习之余得到了放松。这种劳逸结合的方式，让我的学习和生活更加高效和充实。

此外，作息表上的“早起”和“跑步”等习惯，也让我意识到坚持的重要性。每天按时起床，坚持锻炼，不仅改善了我的身体状况，也增强了我的意志力。这些看似简单的习惯，实际上是我不断进步的基石。

马克思主义学院

潘心甜

起初，我只是抱着尝试的心态参与，却没想到它如同打开了一扇新的大门。设计作息表时，我开始认真审视自己以往混乱的生活节奏，才发现合理规划时间是多么重要。一张美观科学的作息表，不是简单的时间堆砌，而是对生活的精心安排。按照作息表生活的日子里，我感受到了自律带来的改变。每天按时完成计划，不再像从前那样拖延，做事效率大幅提升。坚持锻炼让我精力充沛，阅读和学习则充实了我的内心世界，让生活变得丰富而有意义。

这次活动让我明白，好的作息表是自律的起点，而坚持执行才是关键。我会继续保持这份自律，让规律的生活成为一种习惯，拥抱更美好的自己。

二等奖

蔡元培艺术与设计学院

戴文扬

使用这份科学作息表后，我的学习生活变得更为清晰有效率。课表式的周计划就像一张清晰的地图，让每周的学习任务、运动时间和休闲活动变得一目了然。多巴胺配色不仅赏心悦目，更让不同类型的活动有了鲜明的视觉区分，大大提升了我的时间管理效率。

日计划中的任务清单帮助我养成了"要事优先"的好习惯，时间轴的合理规划让我告别了拖延症，使我的专注力得到显著提升。每日的复盘环节，通过记录完成情况和自己的心得感想，让我清楚地看到自己的进步轨迹。

坚持使用两个月以来，我的作息变得规律健康。更难得的是，这套作息表让我学会了平衡学习与生活，在保持高效的同时也不忘给自己适当的放松时间。获得二等奖是对我改变的肯定，更是对这套科学作息表的认可，我会继续努力！

蔡元培艺术与设计学院

孟瑜希

一张精心规划的作息表，就像航海中的指南针，为我的大学生活指引方向。每天，我会早早起床，趁着清晨头脑清醒，复习前一天的学习要点，不错过老师讲解的每一个细节。

课余时间，我会投入到视唱练耳的练习中，这不仅是专业提升的需要，也让我在音乐的世界里尽情遨游。英语学习也从未松懈，利用碎片化时间背单词，积跬步以至千里。

运动是我生活的调味剂，每日30分钟锻炼，让我在释放压力的同时，拥有更充沛的精力。到了晚上，我会复盘当天学习情况，整理笔记，提前规划次日任务。

作息表并非一成不变的枷锁，而是灵活适应学习节奏的帮手。它让我平衡好学业与爱好，在追求知识的道路上稳步前行，也让我的大学生活充实而美好。

教师教育学院

蔡雯雅

苏格拉底曾说，没有反思的人生不值得过。只有认真整理、记录下每一段时光，才能方便之后的审视。制作作息表的初衷，一方面是为了让自己对时间的流逝更有观念，学会更好地珍惜时间、规划生活。另一方面也是记录下美好的生活，每天都会发生不同的小确幸，我希望把这点点滴滴的美好时光留下来。这份记录也使生活中的小确幸放大为开心的能量源泉。

当我学会把时间记录到纸面上时，正是我开始审视每段时光的时刻。我将经历整理好、经验堆砌好的过程，知晓了我在什么时间干了什么事情，明晰了我该在什么时间干什么事情，减少了“现在该干什么”的思量。我的生活日渐饱满，我的人生因此一步步向着目标靠近。

鲁迅人文学院

曾程乐

参加“最美作息表大赛”于我而言，不仅是一次时间规划的实践，更是一次自我成长的契机。设计作息表的初衷，是希望将碎片化的日常转化为高效有序的生活节奏。在这份作息表中，我以学习、运动与娱乐为三大主线。执行过程中，最大的挑战是保持专注与能量。我通过细分任务，比如将学习拆解为“听课+笔记+复习”三阶段，设定短期目标来克服拖延。同时，严格的作息让我意识到“高能量”并非天生，而是源于自律与规划。我明白，最美作息表不仅是时间表的堆砌，更是对生活的热爱与掌控。它让我在忙碌中保持从容，在充实中感受成长的温度。

三等奖

商学院（法学院）

朱焮佳

作息表是一面镜子，照见生命的节奏。起初，我亦步亦趋地遵循着表格上的时间刻度，将生活切割成整齐的方块。七点起床，八点早餐，九点学习……我总是把时间排得很满，机械地重复着，以为这便是自律的全部意义。

渐渐的，那些数字背后的意义浮现出来。晨起时分的阳光与清醒，午后小憩的惬意与舒适，深夜沉思的静谧与反思，都不是表格上的符号所能概括的。作息表会提醒我每日该做的计划和安排，但也会给我预留调整的余地。我开始明白，作息表不该是束缚生活的枷锁，而应是顺应生命律动的指南。

在规律的框架里，我学会了留白。偶尔打破常规的打打游戏，临时起意的阅读书籍，或是在操场上乱逛的片刻，都让生活有了呼吸的空间。作息表教会我的，不是刻板的服从，而是在秩序与自由间寻找平衡。

鲁迅人文学院

吴姿妮

在每一个作息表形成之前大家可能都会有所怀疑，这样刻板的时间安排真的能实现吗？

但在真正实践起来的时候，你会发现这其实并不困难，所有的安排都是恰到好处。在日常生活中会有很多零碎时间，比如课间、吃饭前后，或是在寝室里等待他人的时候，我喜欢充分利用这些时间来完成各项任务。同时还会注意劳逸结合，很多时候看一看书，出去跑一跑步都是一种休闲的方式，能将我从烦躁中解救出来。当然，作息表的安排对我来说其实更多的是每天必须完成的任务清单，很多时候作息表的实现并非一帆风顺，常常会被调课、工作任务、讲座等事情所影响，对于这种情况，我更多的会将安排的事项提前或是压缩休息时间或是浅浅熬个夜来完成。每完成一项任务便打个√。当我一天下来完成了所有任务，会有很强烈的成就感，这种成就感会促使我继续完成下一天的待办事项。

马克思主义学院

厉诗诗

看着这张满满当当的作息表，它就像我的生活指挥官，引领我在忙碌中有序前行。每天清晨，在6:55 - 7:20这段时间起床洗漱，开启活力满满的一天。背单词、写地理笔记，知识在笔尖和诵读中不断积累。

课程学习时段紧凑又充实，从人文地理学到中国近代史，大脑始终在知识的海洋遨游。课余时间也被充分利用，刷题、整理笔记，为各类竞赛和作业做准备。运动时间虽短，却让我在学习的间隙放松身心，保持健康状态。

这张作息表就像一个精密的齿轮组，每个时间节点都是一个齿轮，环环相扣。它督促我告别拖延，让每一分每一秒都有价值。虽然有时会觉得疲惫，但看到一个个任务被完成，目标在逐步靠近，便又充满动力。它是我自律生活的基石，让我在成长路上稳步迈进，收获知识与进步。

商学院（法学院）

周艺

在快节奏的大学生活中，我摸索出一套独特的时间管理系统——用手帐搭建起与时间的可视对话。这种融合计划与记录的"双轨制"，让我的日常管理既充满仪式感又极具实用性。

每日清晨翻开手帐本，彩色时间轴宛如彩虹铺展在纸面：用黄色标记课堂时光，粉色是待办事项的，绿色则为休闲时刻留出呼吸空间。每当用红色秀丽笔在完成项后落下对勾的瞬间，成就感便像气泡水般滋滋漫上心头。这种视觉化时间管理法不仅让每日复盘清晰直观，更形成了正向激励的良性循环。

月计划本则是我的成长档案馆，除了记录重要日程，我更习惯用简笔画和小贴纸装帧生活碎片。有时是教室窗外的一片晚霞速写，有时是考试周的情绪涂鸦，这些看似零散的记录经过时间沉淀，却能拼凑出大学生活最真实的肌理。当翻阅过往页面，那些用心点缀的细节总能带来意料之外的治愈力量。

马克思主义学院

黄如奕

4月12日，对我而言，是充实且极具层次感的一天。

在学习上，我严格依照计划，全身心投入到文献阅读与报告撰写中。每一页文献的翻阅、每一段文字的斟酌，都如同在知识的海洋中探寻宝藏。过程虽充满艰辛，但每前进一步，都让我离知识的核心更近，收获的满足感难以言表。

生活中，午餐的水果与论文搭配，这一创意之举为紧张的学习间隙增添了一抹别样亮色。午后，与朋友相聚共享美食，尝试新菜品，在欢声笑语中，学习的疲惫悄然消散。

这一天，学习与生活完美交织，让我深刻领悟到，生活不应被单一的节奏所束缚。我们应在奋进中寻找乐趣，于日常琐碎里觅得快乐。如此，方能做到张弛有度，以饱满的热情和积极的心态，拥抱充实且美好的人生。

鲁迅人文学院

陈婉莹

本人的mbti是个实打实的J 人，很喜欢这种有节奏按部就班的生活。因此我的作息表更注重“留白”。不是每一分每一秒都要填满，而是找到适合自己的节奏。建议大家可以先观察自己一天中什么时候最清醒、什么时候最容易犯困，然后把最重要的学习任务放在清醒的时段，比如我喜欢早上练课、下午自习、晚上运动。不要一开始就排得太满，先试着列一个“基础版”，比如早起一小时、下午两小时学习、晚上半小时复盘，剩下的时间灵活安排。容易犯困一定要给自己安排午休时间，能让之后的学习精力充沛。我还会留点空档缓冲，比如睡前半小时看点娱乐直播，或者和室友打卡keep。

作息表不是用来束缚的，而是为了让你活得更舒服。作息有度，心有所安。对我来说，最好的作息表就是能坚持、能调整、也能一直走下去。

每一张精心规划的作息表，都是我们写给时光的情书，字里行间流淌着对生活的热忱。愿这些凝结着智慧与汗水的作息表，继续化作明灯，照亮求学路上的漫漫长夜；愿每一位参赛者，都能将这份对时间的浪漫经营，织就成通往理想的锦缎，在未来的日子里，继续书写属于自己的华彩篇章！

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