打造职场幸福人生—良性压力管理（能力提升版）

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打造职场幸福人生—良性压力管理（能力提升版）

主讲老师: 孟芃韬    查看讲师详情>>

工作背景：
管理改进顾问&导师 孟子第75代、武学世家 组织人才能力发展专家、心理咨询及培训专家 曾任复星企业大学学习与人才发展总监 《我是好讲师》大赛总决赛导师、评委 《人力资源管...

主讲课程：
管理领导系列： 《从技术专家走向管理精英—管理者的角色认知与沟通》 《第一生产力内核—认知神经科学领导力》 《非人力资源经理的人力资源管理》 《合作推动效益—团队有效沟通》 ...

  打造职场幸福人生—良性压力管理（能力提升版）课程大纲详细内容

课程目标：

课程目标：

管理员工压力和情绪，有效化解及转化压力为动力，提高绩效。

课程收益：

了解形成压力的原因和压力过大的不良后果。

树立面对压力的正确观念，增强压力适应能力，从容面对。

积极转化压力妙招及放松方法，提高主动性与包容力，化压力为动力。

激发工作热情，挖掘潜在能量，提升工作绩效。

课程对象：

课程时间：2天（12小时）

课程大纲:

第一天

时间

主题

内容

09:00-09:30

Lesson #1

暖场及导言

开场沟通及参与者介绍与分享

互动：5分钟见证奇迹-信念系统塑造

个人疲劳值评估

VUCA时代到RUPT时代

09:30-11:30

Lesson #2

情绪与压力管理概述

做好压力管理意义与重要性

S-R刺激-反应公式

情绪与压力管理概念

情绪管理的结果

负面处理：情绪与身心的关系

正面处理：健康与高绩效

压力与绩效关系，ASP模型

测评：自我压力评估

11:30-12:00

Lesson #3

压力管理策略矩阵

压力管理策略矩阵

生理、心理与社交3大入口

预防、当下与补救3大阶段

自我评估与导向分析

12:00-13:30

午餐、休息、自由交流

13:30-14:00

Lesson #4

心理状态调整

优秀压力管理管理工具篮

个人状态改善

14:00-16:00

Lesson #5

心理状态调整

面对困境做好决策的意义

积极情绪测试

事实：生活（工作与家庭）事件分析

感受：四大情绪与情绪之花

思考：情绪转换分析

情绪强度分析

情绪地雷分析

情绪与压力刺激源分析

行动：

情绪认知转换ABC法

写说唱做欢乐多

压力调节工具：3DO模型

16:00-16:30

总结

第一天内容回顾与分享

Q & A

快乐音乐心锚

第二天

时间

主题

内容

09:00-09:30

开场与回顾

暖场活动

第一天内容回顾

09:30-11:00

Lesson #6

生理状态调整

人才成长效率密码

大脑对身心健康重要性

脑结构与功能：

一个大脑

二个半球：感性与理性

三重脑：生理、情绪劫持与思考

杏仁核发展六大措施

四叶五功能区：前额叶发展六大措施

N根神经：记忆与思维的基础

激素的平衡：奖赏回路与威胁回路

改变压力状态的其他方法：

四大能量来源的平衡

三种运动平衡

改变思维

11:00-12:00

Lesson #7

职业技能调整

管理三要素

业务及个人目标明确：战略/业务/岗位

工作流程改进:重要/紧急象限；2/8法则

社交关系评估与发展：非职权影响力核心

12:00-13:30

午餐、休息、自由交流

13:30-15:30

Lesson #8

职场幸福人生

积极心理学幸福公式

幸福的真义

积极自我发展五种状态

信念调整

激发内在

思维换轨

能力提升

控制环境

15:30-16:30

Lesson #9

总结与行动计划

内容回顾与分享

个人行动计划拟定

Q & A

交流与研讨

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