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常见的心理健康与压力管理的方法

轻松生活　愉快工作心理健康与压力管理的方法 关注心理健康的大背景 党的十八大报告中有两处： １、开展爱国卫生运动，促进人民身心健康。 ２、加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，培养自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。 每个现代人，一生都需要接受至少一次基础心理教育，如同学习识字、算术一样。今天，心理健康已经成为人的最基本的生存条件。它使人，成为一个完整的人。　　 摘自徐浩渊《我们都有心理伤痕》 2003中国青年出版社 今天讲座的内容 普及身心健康知识，唤起大家重视及关注自己及自己身边人身心健康 提供给大家几个有效维护心理健康、预防心理疾病的方法 第一部分 心理健康基础知识 知识点一 心理健康及其标准 心理健康应是指一种持续的心理状态。在这种状态下的人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，并能有效地发挥身心潜力与积极的社会功能。 知识点二 正如生理健康一样，每个人的心理健康都可能出现问题 知识点三 精神类的疾患大多是可防可治的，但就是不能讳疾忌医。 请大家看一段视频 第二部分保持心理健康的几种方法 方法一：搞好人际关系 　建立人际支持及互助网络 　　是保持身心健康法宝 人际关系不好引发身心疾病 怀恨诱发肝癌 悲伤诱发肺癌 对立诱发乳癌 纠纷诱发直肠癌 心灵空虚引起骨癌 家庭失和引起胃癌 需要我们看重并维护的关系 １、亲子关系 ２、夫妻关系 ３、兄弟姊妹及亲友关系 ４、朋友关系 ５、同事关系 ６、其它与生活、工作相关的关系 我与丈夫和儿子我和学生 良师益友 跟随我的导师—清华大学刘书林教授研究: 　当代青年素质及培养教育问题请注意：不同年龄段和不同时代的人对同样东西的感受和看法不一样！ 请看下面一幅画！ 请问您看到了什么？还要注意，男女行为模式不同！ 理解并尊重两性的差异，可以减少很多的人际困惑和矛盾冲突！ 心理学的前沿研究读心术 美国科学家2011研究出一种能够“阅读”大脑的技术。在利用大脑扫描仪fMRI(功能性磁共振成像）进行的实验中，研究人员能够准确猜测出参与者脑中所想的事物，准确率高达80%左右。 这项有关读心术的研究证明男女内心深处的想法和感兴趣的东西是很不一样的。 建议常对家人或同事说这样的话 （1）你真的很不容易！ （2）你想得很周到！ （3）你辛苦啦！ （4）你很棒！ （5）你真是不简单！ （6）你好有创意的啊！ （7）你令我很敬佩你呀！ …… 请少对家人或同事说这样的话 （1）你懂不懂啊？ （2）你明白吗？ （3）你就不能(会)……啊？ （4）你怎么就……？！ （5）你没想过吧？ （6）你白学xxx啦？！ （7）你干吗这么死心眼！ 方法二与自己的情绪为友管理好情绪可保持身心健康 情绪影响健康： 怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾，忧伤脾 管理情绪的方法：控制但不压抑，要给自己的负面情绪找到宣泄的出口 适时、适地、适度 说出来、哭出来、笑出来 走出来、跑出来 幽默一下也是不错的做法！ 鉴于莫言的成功，人们建议由莫氏家族人氏担任新一届党政要职。其中，外交部长莫软，国防部长莫怕，财政部长莫贪，国税总局莫愁，组织部长莫牛，宣传部长莫吹，计生委主任莫生，交通部长莫堵，教育部长莫愚，文化部长莫左，新闻部长莫假，发改主任莫涨，统计局长莫水。 老百姓大家莫累莫烦！ 方法三：少比较，不计较，　　　知足常乐 世界上没有快乐的人，只有知足并会寻找快乐的人！ 生活之累，３０％来源于生存， ７０％来源于过多的比较与计较。 请大家看一个ＰＰＴ 一个女人跳楼的全过程 方法四当遇事想不通或一筹莫展时，试着调换一个思路和角度 　　　最后，建议大家 　　　向压力管理的 　　　　九段高手们学习 充满情趣地生活和工作！ 女人： 要求承诺：２０％ 购物欲望和能力：１８％ 吃零食的欲望：１６％ 褒电话或聊天：１３％ 嫉妒心：１１％ 优柔寡断：８％ 听力：６．５％ 手脚协调能力：５％ 性：２％ 方向感：０．５％ 注意：大约每７个女人中有一个人的大脑是男人式的，她们擅长数学、善于分析和解决复杂问题胜过聊天和逛街。 男人： 性：２０％ 性幻想：１５％ 追求危险刺激：１５％ 动手能力：１４％ 沉溺电视游戏遥控：１３％ 找借口说谎：８％ 运动能力：７％ 综合交叉能力：４．５％ 注意力和听力：２％ 家务能力：１．２％ 注意：大约每５个男人中有一个人的大脑是女人式的。所以，有男人喜欢芭蕾胜过足球。 主动.外向.快 被动.内向.慢 事情.结果.独立 人际.情感.关系 直觉、力量 情感、活泼 感觉、平和 思维、完美

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