自我成长/经验技巧

自我成长研讨会：分享经验和学习 #生活技巧# #自我提升技巧# #心理学自我提升#

来自: 你好 (上海) 2020-06-15 15:21:34创建   2025-08-09 12:40:45更新

长见识了！
无形成长工具之类

来自：豆瓣小组

1、不要在琐事上浪费太多时间 2、打扮干净，出门像有好事发生一样 3、宁可外耗他人，不要内耗自己 4、脸皮厚一点，凡事别想太多 5、专注自身，不多管闲事 6、坚持运动，瑜伽跑步徒步都可以 7、晒晒太阳，接触大自然 8、接触高能量的人，远离负能量的人 9、断舍离，扔掉没用的物品 10、不要过分自责，你没错！

来自：豆瓣小组

这些小方法，对我很有效，如果你觉得不开心，也可以试试 1. 找到自己人生的舒适区 先制作几个电子表格，对自己的人际关系，职场偏好，令你多巴胺分泌的活动和事物，性格的敏感点和禁忌，进行彻底的梳理，帮自己理清思路，为自己制定一个计划，删掉那些生命里，很消耗自己的人。 复盘一下自己过往的人生，交友经历，职场经历，吃过哪些亏，踩过哪些雷，有哪些事做对了，都列成表格，给自己打一下分。 （一定要客观，不要...

来自：豆瓣小组

我工作快几年了，但是不知道为什么，我的性格还是跟小孩一样，没有成人的思维，不懂成人的世界，有什么话脱口而出，对人也没有戒备心，心里想什么别人一看就知道，这该怎么办？这么才能变得成熟 ps：也不是没被毒打过，不光是社会还有家庭，果感觉自己还是小孩，没办法说那些场面话

来自：豆瓣小组

因为我们每天都在社交媒体上接触各种信息，心智水平、审美、表达方式、逻辑思维、对世界的看法、甚至人生走向会受到这些信息的直接影响。 不同平台的信息类型有差别：短文长文、短视频长视频，有些放松搞笑、有些严肃讨论、有些是日常分享。即使是同一个平台，不同...

来自：豆瓣小组

lz从小精力差+睡眠障碍，大学期间（由于其他疾病的缘故，这里不提）在家自学，经常为自己精力差、从早到晚昏昏欲睡而烦恼。 但有段时间急于应对考试，不得不犯着困去学习，反而发现了这么一件事：犯着困也不是不能学得下去，而且效率并没有显著低于清醒的时候。既然全天都没几个小时精力充沛，那不如就这么浑浑噩噩迷迷糊糊地学，不用等精力充沛后再学习、工作。而且行动起来后，获得的成就感会让自己精神稍微振奋些，相对地也...

来自：豆瓣小组

成熟完善的人格才是获得幸福人生的基石呀，为什么我们上那么多年的学，学校从不教育我们这些基础准则呢？明白这些准则，明明可以解决很多烦恼。 因为被精致利己者坑了，我在复盘她的行为的时候，意外发现我自己是个无原则的烂好人，因为主体性、稳定内核和清晰边界感动缺失。 当我了解到了这些概念具体内容的时候，我感到很不可思议，他们解答了我这二十多年来的困惑和问题。我一直以来不会处理人际关系，不...

来自：豆瓣小组

普通人每天都需要花费8小时及以上的时间来上班，除去睡觉用的8小时，就占据的我们活动时间的1/2，如果加班的话还要更多...... 所以呢，如果在上班的间隙塞进一些可以让自己得到提升/感到快乐/更加健康的事情，上班就不会这么漫长和无聊，甚至可以对它有些期待了！不要在上班时就消除自我和主动降低生命力，直接把上班从生命体验中剔除出去，因为上班时间也是我们生命的很长一部分！凭什么全部拱手相让呢？ 以下是一些我做的降...

来自：豆瓣小组

记录，首先是为了自己。记录真的不是为了比较，而是为了记住。 最近一位旅游搭子去了云南，看到他在抖音上发的视频，我评论说以后去就照抄他的攻略，他回复：“我这特种兵行程，也就你能落实下来。” 然后我就去翻了翻他的朋友圈，看他最近在云南拍的照片。 我自己...

来自：豆瓣小组

Fake it till you make it 很多时候装逼装着装着，你会发现自己啥都有了。 心理学家David Myers在幸福心理学领域的研究提到：“很多时候即便我们是假装快乐，假装很有自尊，我们的情绪也会因此改变。”心态变了，人生也会开始改变。 假装健身达人→半年后体脂率18% 假装上进白领→三年工资翻5倍 假装学习博主→链接到行业大佬 装的本质其实是“先相信自己，再让世界相信你”。当你开始演一个优秀的人，身体和大脑会拼命跟...

来自：豆瓣小组

听最新一期的知行小酒馆（播客），讨论年轻人存钱的事。 她们讲强制储蓄，工资到账先划走一笔/几笔硬性存款，剩下的再随便花。 让我想到我本科毕业在国内工作头一年那种丧心病狂的存钱模式——每月所有支出都用花呗，支付宝里现金一直只有一两千来备用（防止有些不能用花呗，但其实极少情况是这样），然后每月工资一到，先还上个月所有花呗（按时还没有利息，且花呗让我感觉是“借款”，所以用起来更加克制谨慎”，然后剩下所...

来自：豆瓣小组

我播客新一期不是有个女孩说她觉得自己啥都能做吗？ 我和她说她这感觉是真的，我也经常觉得自己啥工作都能做。 其实来美国后花了很多钱，我觉得其实成年以来，目前为止应该已经挣了人民币三百万至少（纯自己挣的，以及主要是在美国挣的），但是因为头几年上学昂贵+...

来自：豆瓣广播

来自：豆瓣小组

一共两百多篇 ，很多精华攻略贴，闲暇时间读物，摸鱼打发时间必备了简直，最近在看的关于保险方面的知识对我非常有帮助

来自：豆瓣小组

原来用DeepSeek的时候，感觉总是回答的很不错，但是又感觉用处不大，总是非常ai化，最近才发现是自己不会用造成的❌ 我现在摸索出来两个有用的小技巧，直接分享一下： 1️⃣用扮演角色+找漏洞的视角来让它回复你。请提出反对意见，例如让AI扮演马斯克来指出「我的想法存在哪些漏洞，也就是让其反驳自身」。比如，我刚读完一本书，这是我记录的笔记，请你结合这些笔记以及书的重点内容，给我提出15个有启发性的问题，不...

来自：豆瓣小组

“已经找到自己的人“，往往经历过自我探索，明白每个人都有自己的节奏和独特价值。他们不仅指那些自我认知清晰、目标明确的人，更指向一种成熟、宽容、懂得爱与感恩的生命状态。 因此，1、他们不会用世俗的成功、财富或社会地位来评判你。 尊重你的选择，即使与主流不同，你也会鼓励你实现心中的理想；接纳你的真实，让你不必伪装，做最舒服的自己。理解你的脆弱，不会轻易嘲笑或否定。 2、能让你在...

来自：豆瓣小组

2019开始做自媒体，只做公众号，一开始是爱好，为爱发电，大概一年没有收入，纯输出，后来赶上国行发布，接了一大波流量，口罩期间，大概每年有10w的副业收入。基本是一个人在运营，并且主业没有受影响， 这几年，wx广告明显少了很多，收入大概也只有最高点的一半。...

来自：豆瓣小组

那就是 200% 的相信自己。 心理学中有种现象叫「自我实现语言」，指人们的信念能够通过行为影响周围的人事物，从而使这些信念变为现实。分享 3 个心法： 1、运用吸引力法则 敢想！敢要！敢信！当你持续输出“我配得上”、“我能做到”的信号，潜意识会推动你兑现这个人设。所有的大脑资源就能百分百地投入行动，自然事半功倍。 2、不要为还没发生的事情担心 不要担心2小时以后的事情和8公里之外的事情，「提前幻想痛苦和焦...

来自：豆瓣小组

7.31 更新了lz的康复经历+创伤自查表 8.10 更新了lz心理咨询经验+反思，希望对大家有帮助～（太困了调不动格式了大家凑合看……） lz以前是超典型低精力人群。 高中时代同学放假出去玩，lz回家呼呼大睡，睡醒了还觉得很疲惫仿佛被抽干精力。前额头发一度是白的。 大学时代看起来似乎好一些，但是也没太多精力出去玩，每天必睡10小时，还很容易感到惫懒。 工作以后更是，晚上睡八小时，还必须午睡，一整天就是上午昏昏欲睡...

来自：豆瓣小组

楼主是特别容易内耗的人，说是内耗不如说是对什么都觉得不确定，一直很紧绷 因为朋友关系我特别容易内耗，为什么别人不理我呀，我不及时回复是不是不好呀，他发的内容我不喜欢如果怼回去是不是太不礼貌了 过去身边围满了吸血鬼，一群只在自己困难时来找我发泄情绪寻找安慰的人，那时我还会积极回应他们，哪怕自己很忙我也会优先回应这些人，没有学过怎么珍视自己。后来感觉快被吸干了，直到我进入低谷期，那些人一个都不会帮...

来自：豆瓣小组

以前在本组发过一个帖子：改变你对自己人生的叙事方式。挺受欢迎的。 其实这也是显化/改造自己神经回路的意思。 之前参加读书分享会，我推荐「不原谅也没关系」，其实整本书我没有读完，但是有个观点就很冲击我，就是神经回路是可以修改的，办法就是面临与创伤同样的情况时，有意识地选择改变应对方式——以你希望的方式去应对，而不是重复旧的神经回路。这对ptsd和cptsd都有显著疗效。 改变对你自己人生的narrative，比如，...

来自：豆瓣小组

如果你现在工资不高，收入就在3千多到4千的工资，一个月的开支除开房租，吃饭，所剩无几，每个月都在辛苦的搬砖，不知道这个日子还有什么意义。那我来分析一下普通人应该要怎么样才能过的好一点。 首先，如果你收入低，真的别再看什么直播带货，看什么潮流搭配了，...

来自：豆瓣小组

在上个帖子里，很多朋友在评论区问到了和学习口语相关的事宜，今天在这个帖子里我会详细来讲解【高效学习口语】和【制定可执行计划】的方法。 如果喜欢的话，欢迎朋友们留下你们的评论，你们的喜欢是我最大的更新动力 也欢迎大家来我的gzh【走在灯下的瞬间...

来自：豆瓣小组

据我观察，很多女性性格软弱，包括不限于，受了委屈不敢说，不敢为自己争取，要么憋在心里，自己默默忍耐，要么和亲近的朋友说，但是依然没有任何要回敬回去的举措。 这些的根源在于----她们在回避冲突。 害怕引起争执，害怕和人争论，吵架，害怕和别人起冲突，所以总是息事宁人。 讨好型人格尤其明显。 那么，为什么会害怕冲突呢？ 跟从小的教育离不开。男孩子调皮捣蛋被认为是再正常不过的事情，而女孩子则被教育要乖乖...

来自：豆瓣小组

这几年年我执着于极简生活：手机里装满了比价 APP，衣柜里只剩十件基础款衣服，连同事约聚餐都要在心里计算人均消费…… 后来慢慢发现，这种过度追求 "绝对省钱" 的日子，反而让我在时间、状态和机会上陷入了隐性亏损。 那些年我踩过的 "极简陷阱" 去年想买一双跑鞋，对着购物车的三款产品，我花了整个周末对比：算上不同平台的满减、会员折扣、直播间优惠券，甚至研究运费券组合策略。为省 30花3小时比价，等终于下单时，发...

来自：豆瓣小组

目前发现的一些让自己日常生活中感到舒服、减少压力的一些小习惯：（但有些没有坚持） 1、睡前准备好第2天要用的衣服、上班用品以及水杯接满水，避免第2天早上赶时间匆匆忙忙。 tips：水杯里可以放冷泡茶叶或者是无添加的浓缩果汁、罗汉果等，让自己按时喝水的同时喝水更有味道。 2、比闹钟提前10分钟醒，这样可以正大光明的说服自己再赖床10分钟。 3、早上按时买早餐，趁工作开始前或者摸鱼时补充能量，避免没有吃早餐而导...

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