一、你是否感到心理压力
Test:压力小测试
请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:
1 觉得手上工作太多，无法应付。
2 觉得时间不够要，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。
3觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。
4遇到挫败时很易会发脾气。
5担心别人对自己工作表现的评价。
6觉得上司和家人都不欣赏自己。
7担心自己的经济状况。
8有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。
9需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
10需要借助安眠药去协助入睡。
11与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。
12与人倾谈时，打断对方的话题。
13上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。
14太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
15当空闲时轻松一下也会觉得内咎。
16做事急躁、任性而事后感到内咎。
17觉得自己不应该享乐。
计分方法：从未发生 0分,间中发生 1分,经常发生 2分
测试结果：
0-10分 精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。
11-15分 精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。
16分或以上 精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法
二、压力过大的表现
三、压力过大导致的后果
据西方国家统计，在所有的求诊病人中，因心理压力而致病的约占71％；占总人口15％－30％的人患心理压力病而住院，压力病所占床位比躯体病和外伤者还要多；有80％－90％的工伤事故是与不能解脱的心理压力有关。而根据我国某地的一次调查表明，在30－50岁的职工中，约有20％的人患有心理紧张导致的神经能症。
四、如何有效对待压力
1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。
6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。
10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。
11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
