工作繁忙，生活琐碎？试着练习瑜伽放松一下，消除疲惫，一身轻松

瑜伽放松体式如尸式能彻底消除一天的疲惫 #生活技巧# #压力管理技巧# #瑜伽放松法#

瑜伽应该成为你工作生活的加油站，疲惫的时候舒展一下身体，补充精力更好的工作，放松心情更好的生活，坚持瑜伽，追求阳光生活。

【文章导读】工作繁忙，生活琐碎？试着练习瑜伽放松一下，消除疲惫，一身轻松。

我们每个人都要处理好工作与生活的关系，尤其是刚刚从象牙塔走出的年轻人，他们的社会经验相对浅薄，繁忙的工作再加上琐粹的生活常常使得他们手忙脚乱，当我们走出校园步入社会之后，社会对我们的要求就提高了，不会再有人将我们当作小孩子看待，所以这需要你提升自己处理问题的能力，首先要做的就是处理好工作和生活的关系，可能你在忙完一天的工作之后，下班回家还要收拾家务，身体和心理都疲惫不堪，等到了第二天根本提不起精神，如此陷入一个恶性的循环当中，精力越来越差，效率越来越低。

要想改变这一切要从改变自身的生活习惯开始，坚持练习瑜伽可以增强体质，达到补充精力、保持健康的目的，经常练习可以使人舒展身躯，矫正腰椎突出、脊柱侧弯的情况，缓解上班族的腰酸背痛，同时消除工作产生的疲惫感，让你以更加完美的精神面貌面对生活，提升工作效率和质量。下面精选三式动作，都是瑜伽伸展中非常经典的体式，坚持练习可以有效改善体质，跟着其中的动作详解进行训练，将每一式动作做标准，取得的效果将事半功倍。

坐姿调息让身体充分的放松，练习时自然的盘坐，将双手掌心向上，大拇指向下沉，呼气时轻柔的额闭上眼睛进入到坐姿调息，在这里关注你的呼吸，我们准备一分钟的呼吸调整。选择你最适合的呼吸方式，缓慢的呼气时放松整个肩膀向下，吸气时脊柱不断地向上延展，感受每一次吸气从骶骨处开始，让身体一节一节的向上，拉长后背，同时伸展身体的前侧，缓慢呼气时微屈手镯更多，来帮助肩膀的下沉，有效的伸展颈部的两侧，去拉长我们的颈部，维持呼吸的均匀，微收下颌，放松你的嘴唇、牙齿以及舌头，最后一次鼻腔深长的吸气，缓慢的呼气，沉肩向下，吸气时睁开眼睛，双手放于膝关节上方。

挺尸式是仰卧姿势的瑜伽放松动作，缓解疲惫，放松精神，练习时左右的晃动一下腿部，将下腰背舒缓放松，完成之后慢慢的去尝试将你的双腿依次向前，脚趾向外，后脑勺贴地，掌心向上，闭上眼睛进入到挺尸式休息。当你闭上眼睛之后，将所有的关注力放在呼吸上，去关注你呼吸的状态，你呼吸的长度，通过每一次呼气去放松紧张的肌肉，舒展开眉心，让眼睛停止转动，深陷腋窝，放松你的嘴唇、牙齿以及舌头，放松整个肩颈、脊柱、后腰背，去静静的享受在练习之后身体全然的舒缓。

网址：工作繁忙，生活琐碎？试着练习瑜伽放松一下，消除疲惫，一身轻松 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1240662

相关内容

累了就歇会儿，这些瑜伽体式练习一下，消除疲劳，放松身心
轻松的瑜伽练习，让你放松身心
当足浴邂逅瑜伽日：一场卸下疲惫的身心对话
练习瑜伽缓解压力生活更轻松
如何放松身体练习瑜伽？
累了就来瑜伽，轻松找回放松的感觉！
舒缓情绪的瑜伽体式练习
瑜伽练习后应该如何放松身体
一年进阶瑜伽与冥想：如何在繁忙生活中找到身心平衡？
生活压力大？这4式瑜伽助你锻炼脊椎，放松全身，释放疲劳感

随便看看