避免胆固醇和中性脂肪的小窍门

避免高脂肪和高胆固醇食物，选择低GI食品。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #糖尿病#

我们可以靠自身力量降低胆固醇和中性脂肪值！为避免脂质异常症发展为动脉硬化，现在就为大家介绍一些简单易行的小窍门。

想必不少人在健康检查或全面体检时，因“胆固醇、中性脂肪值升高”而大受打击，本书将介绍这些人能立刻实践的小窍门。随着居家时间增多，饮食不均衡、缺乏运动等因素导致生活习惯病的风险也在上升。血液中胆固醇、中性脂肪值偏高的“脂质异常症”，是与高血压、糖尿病并列的生活习惯病。如果放任不管，极有可能引发动脉硬化、脑梗塞、心肌梗塞等危及生命的疾病。然而，由于这类疾病往往没有疼痛等自觉症状，很多人即便在体检中被指出问题，也常常拖延着不采取行动。这样下去很危险！而且，改善这种情况并非难事。

为此，本书将为那些“不知从何开始”、“要我放弃喜欢的食物实在做不到”、“运动太麻烦”的人，介绍一些今天就能开始实践的小窍门。翻开书页，从你觉得可行的事情开始尝试吧！

板仓弘重

芝浦三一诊所名誉院长/医学博士，国立健康·营养研究所名誉研究员。毕业于东京大学医学部，进入该校第三内科后，赴加州大学旧金山心血管研究所留学。曾任东京大学第三内科讲师、茨木基督教大学生活科学部食物健康科学科教授，现任现职。日本健康·营养系统学会名誉理事长。日本营养·粮食学会名誉会员、日本动脉硬化学会名誉会员、日本多酚学会理事长。

目录：

第1章 胆固醇和中性脂肪升高为何不好？
第2章 降低胆固醇和中性脂肪、预防动脉硬化的食材
第3章 通过调整吃法降低胆固醇和中性脂肪
第4章 降低胆固醇和中性脂肪的生活与运动

BY YJ

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