美德健康生活方式丨市北区辽宁路街道贮水山社区举办夏季健康养生讲座

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　　大众网记者 苏浩然 青岛报道

　　为普及健康养生知识，提升辖区居民夏季自我保健能力，普及科学养生知识，近日，市北区辽宁路街道贮水山社区联合辖区卫生服务中心，举办夏季健康养生讲座，吸引辖区众多居民参与。

　　此次讲座邀请辽宁路街道社区卫生服务中心的资深医师担任主讲。医生结合夏季气候特点，从中医理论出发，系统讲解了夏季养生的基本原则。她指出，夏季养生需注重“防暑邪、防湿邪、护阳气”，并围绕饮食调理、作息安排、运动保健、疾病预防等方面展开详细阐述。正值三伏天来临之际，医生重点补充了三伏养生的知识。她介绍，三伏天是一年中最热、湿气最重的时期，也是养生的关键节点，此时养生需遵循 “夏养三伏，冬病夏治” 的理念。在三伏天，人体阳气浮于外、阴气伏于内，毛孔张开，气血运行旺盛，此时进行调理，能更好地祛除体内寒气，为秋冬健康打下基础。

　　在饮食调理环节，医生强调“夏季饮食宜清淡，少贪凉饮”，建议居民多食用绿豆、冬瓜、苦瓜等清热解暑的食材，同时提醒大家避免过量食用冰饮、凉菜等生冷食物，以免损伤脾胃阳气。针对三伏天的饮食，特别推荐了生姜红枣茶、薏米红豆粥等适合三伏天食用的养生食谱，有助于祛除湿气、温补阳气。讲座中，医生还结合老年人群体的生理特点，重点讲解了夏季心脑血管疾病、胃肠道疾病的预防要点，建议老年人夏季减少户外活动时间，尤其避开正午高温时段，外出时做好防晒措施，随身携带常用药品。对于三伏天的养生，他建议老年人可以尝试艾灸、泡脚等方式，但要注意时间和温度，避免在高温时段进行，以免引发不适。

　　此次健康养生讲座是社区便民惠民服务的重要组成部分，下一步，辽宁路街道将继续结合居民需求，开展更多贴近生活的健康服务活动，切实提升居民的健康素养和生活质量，营造关注健康、追求健康的良好社区氛围。

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