别只盯着高压！很多年轻人这个值偏高，危害更隐蔽

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　　“我只是血压高了一点，不要紧吧？”

　　“医生，低压高和高压高，哪个更危险？”

　　很多中老年人甚至年轻人

　　在体检时发现血压偏高

　　常常心存侥幸

　　千万别再把高血压

　　视为无关紧要的“老年病”

　　这个“沉默的杀手”

　　早已悄悄盯上了年轻人

　　高血压看似寻常

　　却是多种致命疾病的“导火索”

　　那么“高压”升高和“低压”升高

　　究竟哪一个更危险？

　　01

　　什么是“高压”和“低压”？

　　我们平时看到的血压数值，由两个部分构成：“高压”（收缩压）和“低压”（舒张压）。

　　“高压”是心脏收缩射血时，血液对血管壁产生的最高压力；

　　“低压”则是心脏舒张时，血管仍维持的最低压力。

　　理想血压应低于120/80mmHg。如果多次测量超过140/90mmHg，即可诊断为高血压。

　　02

　　收缩压（高压）升高：危害更普遍

　　“高压”（收缩压）升高在老年群体中尤为普遍，带来的危害也更加广泛。

　　我们的血管就像橡皮筋，年纪大了会变脆、弹性变差。血压一高，就好比用更大的力气砸老化的水管——长期下来，血管壁容易被“砸”出伤口，促使胆固醇沉积形成斑块。

　　研究显示：“高压”（收缩压）每升高20mmHg，中风风险就增加超50%，心梗风险增加三成（据《美国心脏病学会杂志》）。

　　更值得警惕的是，中国疾控中心2023年数据显示，60岁以上人群中有超过六成表现为单纯高压高，这类患者发生心衰的风险是正常血压者的3倍。

　　可以说，高压高是对心、脑、肾等重要器官的“全面打击”，其危害直接且严重。

　　03

　　舒张压（低压）升高：“青睐”中青年

　　“低压”（舒张压）升高更多见于中青年人群，尽管症状不明显，但其潜在威胁绝不容小觑。

　　“低压”反映的是血管的阻力。长期精神紧张、熬夜、肥胖等，会让血管持续处于“紧绷”状态且弹性差，就像水管中被塞入杂物，血流阻力增大，“低压”就会升高。

　　北京协和医院临床观察发现，“低压”超过90mmHg的中青年患者，10年内有60%会进展为“双高”（收缩压和舒张压均高），冠心病发病风险达到正常人群的2倍。

　　很多患者因早期没有症状而忽视管理，直到出现头晕影响生活才就医，低压高的危害往往更隐蔽，但拖不得。

　　04

　　脉压差：两个数字的“差距”，藏着健康信号

　　除了关注两个数值本身，“高压”减“低压”得出的差值（脉压差）同样关键。正常脉压差应在30-40mmHg之间。

　　脉压差过大（＞60mmHg）：常见于老年群体，提示血管硬化严重。如同老化的橡皮管，心脏收缩时压力飙升，舒张时却难以维持，极易引发动脉瘤、脑出血。

　　脉压差过小（＜20mmHg）：多见于年轻人，常因肥胖、高血脂等导致血管阻力过大，血液流动“费劲”，长期可能伤心脏。

　　简单说，脉压差就像“血管弹性的晴雨表”，无论过大过小，都应引起重视。

　　05

　　高压高、低压高，谁的危险性更高？

　　客观来说，无论高压还是低压升高，都具有显著危险性，只是危害侧重点不一样。在发病年龄、机制和靶器官损害上有一定的区别：

　　“高压”超过160mmHg时，心血管死亡风险约为正常血压者的4倍；

　　“低压”超过100mmHg时，心血管死亡风险也可达到正常血压者的2.8倍。

　　对年轻人而言，低压高可能是高血压的“早期预警”；而对老年人来说，“高压”升高更常见、更凶险。

　　结论很明确：不存在“谁更危险”，只要任一指标超标，都必须严肃对待！

　　06

　　坚持这3招，两类血压高都适用

　　吃对盐：每日食盐摄入控制在5g以内（约一啤酒瓶盖）。减少咸菜、加工肉制品摄入，适当补充香蕉、土豆、菠菜等富钾食物（钾能帮血管放松，但肾炎人群须谨慎）。

　　动起来：坚持每日30分钟快走等有氧运动。“高压”高者应避免爆发性猛用力，“低压”高者可加入瑜伽、深呼吸练习，帮血管放松。

　　睡够觉：长期睡眠不足会导致“低压”明显上升。建议每晚保证7小时优质睡眠，尽量避免凌晨1-3点还不入睡，尤其是年轻人群。

　　血压不是冰冷的数据，它是身体发出的重要警示。无论是“高压”“低压”，还是脉压差，都在默默诉说着血管的健康状况。学会倾听这些信号，就是在守护自己的血管和心脏。

[责任编辑：季爽]

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