东山文化沙龙全面升级：冥想放松减压，一致性沟通，曼陀罗艺术绘画，亲子教育等

发布时间：2025-08-30 02:08

通过艺术化的放松，如绘画或冥想，可以提升生活乐趣。 #生活乐趣# #生活艺术# #慢生活艺术# #放松心情#

                东山文化推出系列主题沙龙
          东山文化是一家致力于亲子教育、家庭沟通、探索生命真相，支持个人心灵成长的专业文化传播机构，撷取东西方智慧结晶，以西方人本主义心理治疗特别是完形心理治疗为主要工作取向，支持一个人了解自己、成为自己，探索社会我与自我的和谐与平衡。目前有支持个人成长、女性专题、亲子沟通、企业定制等四大板块。
         东山文化为了给大家带来更加接地气、可持续成长的课程，酝酿许久，从6月份起，隆重推出全时间段（白天、晚上，工作日、节假日）、内容多方面（个人成长取向、家庭亲子人际关系取向、静心修行取向）和多方法途径（艺术疗法、实践演练、理性学习和身心放松调整）的系统课程和沙龙！！！有没有高大上的感觉?
        下面，就让我们一起来看看具体的内容吧！
一、针对老学员的支持沙龙（如周二下午的沙龙、《美丽女人》沙龙等），继续免费开放。
二、新增收费沙龙，新老学员都可以参加
  1、黔松、爱荣共同带领的主题成长沙龙，6月14日晚上的沙龙主题是冥想减压，28日晚上的沙龙主题是萨提亚一致性沟通;
   2、23日晚上刘曙霞带领的曼陀罗艺术绘画心理沙龙;
   3、24日晚上徐渝峰、刘曙霞共同带领的亲子沙龙;
   4、7月将推出由黔松、爱荣共同带领情绪管理沙龙、叶伟玲带领的职场关系的困惑探索主题沙，将来更多的家校沟通沙龙及心理剧场沙龙等也在酝酿中。
   沙龙收费：50元/人/次，一次性买10次送3次。每人可免费体验收费沙龙共3次。
   欢迎报名咨询，联系人：王艳丽 15895905132 徐渝峰 15850693479
附1：东山文化六月月历（蓝色字体为全天工作坊，黑色和红色字体为沙龙。新朋友请参考红色文字部分）

                附2：冥想减压沙龙介绍
        冥想是一种精神训练的方法，由英文Meditation翻译而来，也被翻译为"禅定”、“静坐”、或“禅修”、“静观”。随着科学的发展，西方对冥想体系进行了进一步的挖掘，使其告别过去晦涩神化的背景，通过简单的练习，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
        西方心理学对于冥想功效的研究发现，冥想能够在以下几个方面帮助到练习者：
       一是情绪方面：冥想能缓解个体的焦虑与消极情绪，能够增强个体的希望感、幸福感、信任感、自信等积极情绪。即使是简单的冥想练习，也能增强个体的主观幸福感，以及降低个体对孤独情绪的感受性。有规律的冥想练习会大大减缓神经症、焦虑症、抑郁症等精神类疾病的症状，同时提高人的自尊心及生活满意度。
      二是态度方面：
     冥想能提高练习者的觉悟性(awareness)，即能关注于当下、全神贯注。
     冥想能提高练习者的宽容性(acceptance)，即能以一种非常宽容的态度对待他们的顾客、患者或者同事。
     冥想能提高练习者的责任性(responsibility)，即能对任何事情都能看清楚，并采取一种合适的处理方式。
     总之，冥想能够改变人们的生活态度，能够增强个体的接受性、宽容性、开放性，能够更加客观地对待自己，也能够更加融洽地接受他人。
         三是认知方面：冥想能够提高练习者的注意能力与认知弹性，能够导致个体认知上的改变，能够减少个体的习惯性反应(habitual responding)，从而提高对每一件事物与事实的觉察力。
      西方科学研究发现，冥想练习不仅能导致人们的情绪、态度、认知发生积极的变化，而且也能导致人们的身体柔韧性、感受性、脑电波、大脑皮层发生积极的变化。冥想能激活大脑皮层中与积极情绪相关的脑区域的研究结论，也解释了冥想为什么能促发人们的积极情绪。因此，冥想确实有着无可置疑的科学性，而不仅仅是一种简单的宗教行为。所以，冥想进入心理学的视域并不是一种偶然，而是一种必然。
      以冥想为基础的心理治疗方法(MBSR，MBCT，以及DBT等)越来越受到广泛的关注，甚至被一些研究者认为这是临床心理学发展史上的一次革命，以及临床心理学的未来。冥想将以更为科学的姿态进入心理学的研究领域，以冥想为基础的心理疗法将越来越为人们所接受，并成为心理治疗领域一个新的趋势。
附3：如何能够有效沟通？（沙提亚一致性沟通）
       第一步：说出你看到的事实。
     说出一个事实和说出一个判断是不一样的，如，“我们昨天吵架了”这是一个事实；“昨天我们吵架了，你不关心我”这是一个判断。
     请记得，说出一个事实只是说出发生的事情并不去论断。
      看一个例子：“孩子，你超过10点未能回家”这是一个事实，他没有论断说“孩子，你不乖，这么晚还没有回家”。
    “孩子，你超过10点未能回家”，这就是说出一个事实。
   第二步：说出讲你的感受。
     “你晚上十点回来，我感觉到很担心”，我感觉到生气，我感觉到伤心…这是我的情绪。这种表达是一种非常中性表达，表达的是我自己的信息。不是一种自责、抱怨，避免对方为了保护自己而产生防卫，从而也指责我们。
     反过来一个例子是：“你信息”————你怎么这么晚也不回家？你知道我有多担心吗？你不是一个乖孩子。你这样做是不对的••••••”
     那每一个你你你，所有的沟通信息都是指向对方的时候，他即使知道自己是不对的，那他也会为了保护他自己，而和我们去对立，去合理化他的行为。所以，为了能够去打开一个交流的空间，我们能够按照这几步去做一个练习，通常会有非常好的结果，尤其是在你有负面情感的时候，并且很正向的感受用这些方法去表达，也会给对方带来很大的帮助。
      第三步，说出你的具体需求。
      我需要你十点前回来，妈妈就不用那么担心了。我需要你多说点好听的话，关心我。重点是说出你的需求而不是要求。要求是强制性的，操控性的，对方是不情愿。需求是一份邀请，也允许对方的拒绝。
      “读感觉，说出来”，说出一个事实而不是判断，说出一个感受和背后的需求。让他人知道你发生了什么，你要什么，对他人也是很好的反馈。
        很多时候我们是“读看法，说出来”、”读判断，说出来”，因为看法和判断很容易就引起对立，经常看到两个人为看法观点争论不休，其实都是在捍卫我是对的，你是错的。这种通过证明对方是错的，来让对方为自己需求负责，真是遥不可及。
       有效的沟通是让对方明白自己的感受和需求，同时明白对方的感受和需求，在尊重事实的基础上，达成默契。到一定时候，都无需讲，心有灵犀一点通啊！
附4：曼陀罗艺术绘画心理沙龙
        曼陀罗;<梵语Mandala，即圆轮>原是佛教修行密法，观想的地域，被视为佛陀觉悟境地。后经心理学家荣格探索运用自身走出困境，并发展成荣格学派的自性理论，是心理分析运用的重要技术。
        曼陀罗心理绘画
        曼陀罗是内在的心灵地图，曼陀罗绘画是一个静心的过程，藉由创作过程，进入自己内在的神圣空间,进而探索生命本质意义，累积个人成长的心灵体验。
         你不需要是个艺术家，也不需要有美术功底，更不需要设想你要画些什么。只要拿起画笔，信任它，跟随心的指引，你就能创作专属于你的曼陀罗。
         在这个过程中，不仅能释放情绪，放松身体，跳脱旧有思考模式，呈现潜意识，触及内在疗愈系统，还可提高专注力，协助我们归于内在的中心。
        我们静心冥想，疗愈心灵，观察自己。在团体中体验、相互学习，支持自我成长。
附5：亲子沙龙
       主要学习方向是：分享以人为本教育理念与沟通方式，培养人自尊自信自立的人格，在边学边实践中让我们的亲子关系越来越真实，越来越融洽。在体验式学习中慢慢学会如何说孩子才肯听，如何听孩子才肯说，随着父母认知的提升，内在空间逐渐打开，孩子与家长更贴心。
目前亲子沟通支持内容有两个部分：
一，针对父母支持目前开设相应的沙龙、讲座及课程
亲子沟通沙龙及主题讲座答疑
例举亲子沟通的10个主题:
1，今天心情不好，面对孩子……
2，孩子说：今天我不要去上课
3，孩子总是不好好写作业
4，当孩子遭遇考试
5，孩子和别人发生冲突了！
6，孩子说谎了？！
7，孩子，你为什么不听话？
8，孩子生气、大哭，怎么办啊？！
9，孩子不同意我的意见
10，孩子，我该在什么时候放手让你独立？
二，亲子陪伴
儿童系列沙龙
儿童冬令营
儿童夏令营
亲子沙龙（亲子互动式体验）
亲子体验课（曼陀罗艺术绘画心理、心理剧场）
儿童一对一心理辅导
附6，如何管理好自己的情绪呢？
       管理情绪的第一步，我们需要不带评判觉察自己当下的情绪。你要回答自己一个问题，此时此刻，你真实的感觉是什么？对情绪评判来自我们过去的生命经验，但这障碍我们了解情绪，现在尝试允许自己真实的呈现，不带评判才有了解坦然面对的可能！
    情绪管理的第二步是接纳我们的情绪。
    不少人对于恐惧，悲伤、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪排斥，习惯以“意志力”硬压抑下去，以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此，情绪的能量不去处理，它就会累积并常常在你意想不到的状态下爆发出来。所有情绪都是我们人性一部分，因此情绪管理并不是压抑排斥，而是接纳。
      情绪管理的第三步表达情绪。
      我们可以以不伤害他人及环境的前提下，表达我们的情绪，这既可以缓解自身的压力，又可以疏导、缓解内心积累的能量，放松自己。方法很多，找到适合自己的就行。最简单有效的途径有四个“出来”：说出来；写出来；画出来；舞出来。情绪管理的第四步，是去了解情绪的源头。当你可以不带批判的面对情绪时候，表达情绪时候，你会发现情绪与他人无关，你会发现外界的人与环境只是外缘，情绪的核心来自我们每个人对自己对世界解读与看法，它与我们一路走来所积累的生命经验、观点乃至价值观密切相关。这时候你开始重塑自己的价值观信念系统，你开始重新为自己选择，什么对你才是最重要的，什么才是你真正需要的！
     总结，情绪管理四步骤，觉察，接纳，表达，重塑。每一步都非常重要，最好在专业人士协助下完成。
     情绪管理是我们人生最重要的一门课，愿我们每个人成为情绪的主人，有能力去管理它们，活出人生的精彩！
附7，职场困惑
    致力于探索心理学在企业管理中的实践与应用，从而激发出一个人走向内在，看见并整合自已丰富而有力量的内在资源。心理学于企业的应用，它是一座桥梁，通向每一个人，让每一个人都有机会得到相应的心理支持，以获得全新的视界和生命活力。

东山文化公司成立以来，开设《生命苏醒》、《呼吸之旅》、《情绪的智慧》、《美丽女人》、《美丽女人——让爱流动之女性流产创伤疗愈》、《亲子沟通》、《冬令营》《夏令营》等课程的多期工作坊，学员们在解决亲子和家庭关系，事业和情感等方面困扰的能力均有很大的突破和进展，这使得他们的生活品质和生命品质大大提高，他们由内而外散发出来的幸福气息与灵动的生命力正是我们所乐见的。因此，我们愿意和更多朋友一起来探讨关于生命的话题，真诚邀约您！

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