黄永东:情绪压力管理

《压力管理与情绪管理》：学会情绪管理，降低压力反应 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理策略#

培训受众:

企业领导人员

课程收益:

本课程结合管理学、心理学和社会学的知识、理论及工具，通过解析大量的真实案例，系统介绍了现代管理的特点、各种情绪的特点及管理情绪的方法。本课程旨在通过对“情绪压力管理”这一热点问题的阐述，为现代企业的管理提供一种新的视角，引起企业管理者及广大员工对情绪压力管理的关注，引导大家管理好情绪、释放压力，降低企业内耗，提高企业效率。

课程大纲:

第一篇：情绪压力管理-基础篇
一、压力管理的背景
1、压力管理的背景
2、压力管理的目的
3、压力管理的益处
二、什么是压力与情绪
1、压力是什么？
2、情绪是什么？
3、什么是EQ情绪智能
4、从IQ/EQ/AQ(逆境商数）SQ（成功商数）
5、压力与情绪的关系
6、情绪/压力管理在企业管理中的重要性
三、压力与情绪的真正来源
1、压力产生的来源
1）外部压力源
A、家庭压力源
B、工作压力源
C、社会压力源
2）内部压力源
3）重新审视我们的压力
2、情绪产生的来源
1）内心表述
2）生理状态
3）负面情绪的正面价值
A、愤怒的正面价值
B、痛苦的正面价值
C、紧张/焦虑的正面价值
D、恐惧的正面价值
E、失望的正面价值
F、内疚/遗憾的正面价值

第二篇：情绪压力管理－技巧篇
一、压力来源清除法
1、时间性压力源消除法
2、遭遇性压力源消除法
3、情境性压力源消除法
4、预期性压力源消除法
二、压力软件改良法
1、身体抗压软件改良法
1）储备身体能量
2）打通身体通道
3）强健身体脏器
4）优美身体外形
2、心理抗压软件改良法
1）正向语言引导
A、正面语言技巧
B、未来语言技巧
C、角色语言技巧
2）修正思想蓝图
A、NLP经验元素改变法
B、NLP逐步抽离法
C、NLP自我整合法
3）设计心理剧本
3、心灵抗压软件改良法
1）白光净化技巧
2）净水净化技巧
3）心灵净化技巧
4、身心灵合一无压力生活法
三、压力行为导向法
1、语言导向法
2、情绪导向法
3、行为导向法
四、压力防御建设法―增强社会弹性
第三篇：情绪压力管理－修炼篇
一、情绪压力管理与人生修炼
0、人生就是一个不断修炼，走向自我完善的过程
1、幸福人生的境商修炼
2、幸福人生的行商修炼
3、幸福人生的智商修炼
4、幸福人生的情商修炼
5、幸福人生的德商修炼
6、幸福人生的灵商修炼
二、情绪压力管理工具使用
1、工具一：身体内外环境感知练习
2、工具二：身体紧张程度感知训练
3、工具三：时间调控与压力管理
4、工具四：目标设定与压力管理
5、工具五：形体运动与压力管理
6、工具六：艺术修炼与压力管理

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