春季心理健康小贴士——你值得拥有

发布时间：2025-08-31 13:50

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　　春天，草木蔓发，百花盛开，是人们心目中最美好的季节。然而，春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节。

　　现代心理学研究发现，一些心理问题的发生与春季千变万化的气象因素相关，春季是各类心理疾病的多发季节，发病数约占全年的一半。

　　造成大学生春季各类心理疾病多发的主要原因

　　1.春季日照、气压、气温、湿度变化较大，容易影响人的情绪波动。

　　2.春季天气转暖，人体代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，可能会导致神经功能紊乱，导致人的认知、情感、意志、情感、行为出现异常，从而容易影响人的情绪，并增大了引发心理疾病的概率。

　　3.春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等情况。

　　4.春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁。同时，春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人出现紧张、压抑、疲劳的感觉。

　　5.春季经常雨雾蒙蒙，连绵的阴雨天则是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。

　　6.学生在寒假、春节中作息时间的不合理安排对身心造成的不同程度的影响，返校后，在面对新学期的学习生活过程表现出不适应等情况。

　　大学生的心理问题或疾病在春季里很容易被诱发或加重。所以，要多喝烫水。

　　大学生春季调节心理的方法

　　1.要保持一个健康的心态，不要盲目自卑。
2.要有良好的生活习惯，进行有规律的工作和休息。
3.通过爬山、跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力，提高个人的心理抗压能力，转换个人心情，减少心理疾病的发生。
4.可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动，转移注意力，消减不良情绪。

　　5.回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，有意识地自我引导，把自己从不良情绪中引导出来。
6.有困惑时，要多与家人、朋友或同学沟通，不要憋在心里。
7.要多了解心理知识，学会倾诉，碰到自己不能解决的心理问题，要通过适当发泄予以调节。
8.发现自己情绪低落且持续一段时间时，主动寻求帮助和爱，或去心理咨询室通过咨询心理老师，及时调整自己的心理状态。