如何控制血糖

控制餐后血糖，避免食用高GI（血糖指数）食物，如白米和糖果。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #血糖控制饮食#

控制血糖的措施包括合理饮食、规律运动、接受糖尿病教育、监测血糖、规律用药，出现血糖波动过大时，应及时到医院进行处理。

1、合理饮食

选择低升糖指数（GI）的食物，如全谷物、豆类等。增加膳食纤维的摄入，有助于减缓碳水化合物的消化吸收，从而避免血糖急剧上升。定时定量进餐，保持饮食规律，避免暴饮暴食。

2、规律运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳等。结合力量训练，增加肌肉量，有利于提高胰岛素敏感性。

3、接受糖尿病教育

养成健康的生活习惯，了解糖尿病的基础知识，掌握自身糖尿病情况并坚持定期进行眼科、足部和心血管等检查，及时发现并处理并发症。

4、监测血糖

定期监测空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等指标，根据血糖监测结果调整治疗方案。

5、规律用药

根据医生的医嘱，按时使用降糖药物（如盐酸二甲双胍肠溶片、达格列净、阿卡波糖、米格列醇、胰岛素等），不要随意更改药物剂量或停药。

健康人群也要在医生指导下定期监测血糖，避免血糖异常，诱发不良影响。出现血糖异常时应及时治疗。

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