孕妇宜食和忌食的食物有哪些

发布时间：2025-09-01 11:53

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孕妇宜食和忌食的食物有哪些

疾病：

问题：

哪些食物对孕妇有益，那些食物有害，（蔬菜·水果·肉类·豆制品·饮料·调味品·零食·糖类·粮食谷类）

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曾丽萍主任医师惠州市第三人民医院三级甲等产科

孕妇的饮食至关重要，有益的食物包括蔬菜中的菠菜、水果中的苹果、肉类中的鸡肉、豆制品中的豆腐、粮食谷类中的糙米等。有害的食物有腌制蔬菜、高糖水果、肥肉、转基因豆制品、含酒精饮料等。 1.蔬菜：菠菜富含叶酸，有助于胎儿神经系统发育；胡萝卜含维生素 A，对孕妇和胎儿视力有益。 2.水果：苹果富含维生素和矿物质，能增强免疫力；香蕉可缓解孕期便秘。但高糖水果如荔枝、龙眼要少吃，以免血糖升高。 3.肉类：鸡肉蛋白质丰富且脂肪低；瘦牛肉含铁，预防贫血。但肥肉脂肪含量高，易导致体重增长过快。 4.豆制品：豆腐富含优质蛋白和钙；豆浆能补充营养。但要注意避免转基因豆制品。 5.粮食谷类：糙米富含膳食纤维，促进消化；燕麦营养丰富。孕妇饮食应多样化、均衡，避免食用有害食物，保障自身和胎儿的健康。

2025-03-24 16:48

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