生活中简单易行的健身方法有哪些？ 爱问知识人

在家中进行简单体育锻炼的方法有哪些？ #生活乐趣# #体育#

   打个哈欠伸伸腰。由于打哈欠时通过 深呼吸运动，排出了肺内多余的残气，吸 进了更多的新鲜空气，从而有效地改善了 大脑内的血氧浓度，消除了人的疲乏；而 伸懒腰则能够引起部分肌肉的较强收缩， 在持续性的伸腰动作中，很多郁积在肌肉 中的血液被逼入心脏，从而大大增加了血 液循环的容量。
   捶背搓腰。捶背能够有效刺激背部的 皮肤、皮下组织和穴位，通过神经系统和 经络的传导，来增强内分泌和经络系统的 功能，进而增强人体的抗病能力。此外， 人体背部皮下组织还潜伏着许多具有免疫 功能的组织细胞，通常情况下它们很少活 动，只有在受到外力的捶打敲击时，才被 赶入血循环，发挥其独特的免疫功能。
   晃脑摇头。长期地伏案工作，往往会 使人的颈部一直处于前倾位，这样就很容 易导致颈部肌肉的疲劳，进而大大增加患 颈椎病的概率。要想有效预防颈部肌肉的 疲劳及颈椎病的发生，其实并不难，你只 需要在工作的间隙做一些转颈、前俯、后 仰的头部简单运动，或者自己用拳头来轻 轻叩击头部，就能够有效解除颈部肌肉的 疲劳，还能改善大脑的血氧供应，起到健 脑提神的作用，而且还能对由神经衰弱引 起的失眠起到良好的治疗效果。
   拋臂耸肩。如果能在繁忙的工作间隙 经常做一些耸肩、拋臂的健身小动作，就 会使肩部和臂的气血运行通畅，能够有效 地预防肩周炎和颈椎病。在做耸肩动作 时，两肩需要反复上提和下沉，然后再做 双臂摆动、循环轮臂和上举的动作。 抓耳挠腮。我国传统医学认为“肾开 窍于耳”，而人的各种内脏器官在耳廓上 都有相应的投射点。
  平时只需对这些投射 点进行搓揉和按摩，就可以刺激末梢神 经，促进血液循环，调节和改善脏腑功 能，尤其是肾功能。

全部

网址：生活中简单易行的健身方法有哪些？ 爱问知识人 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1269667

相关内容

生活中有哪些简单易行的锻炼方法？
六月健康养生知识有哪些？ 爱问知识人
健康的烹饪方法有哪些呢？ 爱问知识人
生活中简单易行的健身方法
生活中最简单的健身方法有哪些
生活中简单的健身方法有哪些
生活中有哪些简单的健身方法 这六种奇特又简单的健身小方法
良子健身有哪些独创秘籍？ 爱问知识人
【最简单的健身常识有哪些？】
生活与学习中有哪些窍门？ 爱问知识人

随便看看