全素减肥会缺乏什么营养 全素减肥食谱

《素食减肥全书》以素食为主导的健康减肥方案 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食菜谱#

Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。

果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。

做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

减肥午餐推荐：

菜汤面套餐

1.香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克2.鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克3.饭后茶点：苹果100克

能量：697千卡

蛋白质：26克

葡国鸡饭套餐

1.米饭75克

2.鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖厘10克3.炒菜心：100克，色拉油：10克

4.饭后茶点：玫瑰花茶1杯

能量：635千卡

蛋白质：27克

虾仁蛋炒饭套餐

1.大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克2.炒豆苗：100克，色拉油：10克

3.饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克

能量：675千卡

蛋白质：30克

减肥晚餐推荐：

双菇苦瓜丝

原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量做法：

1、取苦瓜和姜，把它们切成丝。

2、用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。

3、把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。

4、最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

责任编辑：于浩淙 zx0176

点击查看全文(剩余0%)

网址：全素减肥会缺乏什么营养 全素减肥食谱 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1273626

相关内容

素食主义者会缺乏什么营养？
素食减肥食谱有哪些,素食减肥的几个注意事项
素食减肥食谱有哪些 素食减肥的几个注意事项
素食减肥食谱推荐
减肥素食菜菜谱大全
缺乏维生素会发胖？减肥期间一定注意补充维生素
吃素食能减肥？营养科专家详解
素食减肥食谱推荐 饮食减肥小秘诀
营养又健康的减肥食谱(营养减肥餐食谱大全)✅
减肥期间吃什么最容易瘦？减肥餐食谱大全

随便看看