在家能减肥吗教你巧用家庭用品轻松大瘦身

发布时间：2025-09-06 18:20

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更新时间:2017-06-22

瘦身减肥是很多女性都非常关注的，而很多人因为平时工作忙，没有时间进行锻炼，去健身房呢费用又很高，减肥瘦身就成了一个难题，其实在我们生活中有很多的生活用品都是可以帮助我们进行减肥瘦身的，是不是很神奇呢，一起来看看我们今天的内容，巧用家庭用品瘦身。

巧用家庭用品瘦身

一毛巾

1.身体做右弓步的姿势，双手抓住毛巾的首尾拉直，然后双手向上举起，停住10秒。保持这个状态，弯曲两肘和上臂跟肩膀在同一水平上，毛巾在脑后，然后向右扭转上身，到极限时停10秒再转回正面。重复15次，再换另一边重复动作。

2.身体仰躺，掌心向下，双手臂向外侧打开，两腿与髋同宽分开，膝盖弯曲成直角，用两条叠好的毛巾让膝盖夹住。身体贴地，向右放倒膝盖，头部扭转向左侧。保持5秒，换另一边重复动作，左右方向各扭转20次。

二椅子

1.在椅子上坐着，屈膝右腿放到左大腿上，双手放在右膝盖和脚踝位置。保持腰背挺直。然后缓缓的向前倾，胸部尽可能的贴近大腿，保持10秒，恢复坐姿，重复动作10次，然后换另一条腿重复动作。

2.站在椅子后面，身体做弓步的姿势，进行压筋运动，双腿各进行1分钟。

3.在地上仰躺，并拢双腿，绷直脚背，脚跟要放在椅面上，掌心向下双臂放侧面。吸气同时收紧腹部，吐气的时候掌心要向下用力，臀部同时收紧并向上抬起，和身体在同一水平上，停住10秒，重复10次。

三书本

1.盘腿坐，双手各拿厚书一本，举起手臂，弯曲手肘成直角，然后往两侧打开，手肘在慢慢往胸前移动，直至和双臂平行，掌心相对10秒，重复动作10次。

3.俯身跪地，并拢双腿，脚背要贴在地上，锤子大腿于地面，挺直背部，右手撑在地上，左手拿本厚书，然后手肘弯曲向上下动作。两边手臂各重复动作10次。

今天我们给大家介绍的就是巧用家庭用品瘦身，大家都学会了吗，别看平时其貌不扬的家庭用品，对于减肥瘦身的工程，它们可都是有很大的作用，既不会浪费太多的时间，同时也不需要高昂的费用，随时随地只要有空，你就能进行瘦身减肥，是不是非常的好呢，还等什么呢，感觉运动起来吧。

审编医生

张金凤中医肛肠科主治医师医院：赣州市中医院

主治疾病：痔疮,肛裂,肛周脓肿,肛瘘,肠炎...详情>

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