跌倒非小事：老年人防跌倒攻略

对于老年人，预防跌倒非常重要。 #生活知识# #健康生活# #医疗#

跌倒，简单来说，就是突然之间“啪嗒”一声，屁股着地了，听起来像是小孩子玩的游戏，但对老年人来说，这可不是闹着玩的。跌倒不仅让老年人的身体遭罪，还可能让他们心理上产生阴影，对活动产生恐惧，进而限制社交和运动，严重影响生活质量。今天，我们来探讨什么是跌倒，跌倒会带来哪些危害，为什么会发生跌倒及我们该如何预防跌倒的发生。

一、什么是跌倒？

跌倒是指突发，不自主的非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面上，不仅直接影响老年人的身心健康，日常活动及独立生活能力，也增加了家庭和社会的负担导致住院时间延长。尤其是在全球范围内，跌倒已经成为老年人常见的健康问题之一，它是导致老年人意外伤害死亡的主要原因之一。

二、跌倒会给老年人带来哪些危害？

世界卫生组织的数据显示，在65岁及以上的老年人群中，跌倒的发生率高达30%，这一比例在80岁以上的老年人群中更是高达50%，跌倒导致的伤害中，12%～42%的老年人会合并跌倒损伤，还可能造成长期的心理和生理影响。其中50%会发生再次摔倒，进一步加重损伤，形成一个恶性循环，增加了老年人的痛苦和护理难度。

随着年龄增长，跌倒的风险就像滚雪球一样越来越大，特别是对于那些独居或缺乏适当照料的老年人来说，摔得轻则骨折，重则脑损伤，尤其是髋部骨折，被称为“人生最后一次骨折”，因为这可能会导致长期卧床，进而引发一系列并发症，如肺炎、下肢深静脉血栓、压力性损伤等，这些并发症往往有着高度致命性。还有很多老年人因为一次跌倒而导致害怕，不敢活动，这样就会发生身体功能下降，行为退缩，脱离社会的后果。此外，跌倒还可能导致老年人失去独立生活的能力，需要长期护理和照顾，给家庭和社会带来沉重的负担。

三、老年人为什么会容易发生跌倒？

1、生理、病理因素

老年人的生理变化，如肌肉力量减弱、平衡感下降、视力减退等。此外，慢性疾病如关节炎、心血管疾病、糖尿病等，也会增加跌倒的风险。肌肉力量的下降直接影响老年人的姿势和平衡功能，使得他们在行走和站立时容易失去平衡。视力减退则可能导致老年人对环境的判断失误，增加跌倒的可能性。慢性疾病如关节炎会导致疼痛和活动受限，心血管疾病可能导致晕厥，糖尿病可能导致周围神经病变，这些都会增加跌倒的风险。

2、外在因素

环境中的危险因素，如地面湿滑、照明不足、家具布局不当等，也是导致老年人跌倒的重要原因。不平的地面、松动的地毯、没有扶手的楼梯都是常见的外在危险因素。此外，老年人常用的药物，如降压药、安眠药等，可能导致头晕、低血压等副作用，增加跌倒的风险。环境中的危险因素可以通过改善生活环境来减少，例如在地面铺设防滑材料、安装扶手、改善照明等。然而，药物副作用的问题则需要医生和患者的共同努力，通过合理用药和监测药物反应来减少跌倒的风险。

3、心理因素

老年人可能因为自尊心强，不愿意接受帮助，或者因为曾经跌倒而产生恐惧心理，这些心理因素都可能增加跌倒的风险。恐惧跌倒的心理会限制老年人的活动，减少他们的运动量，从而导致肌肉力量和平衡能力进一步下降，形成一个恶性循环。心理因素的作用不可忽视，需要通过心理疏导和关怀，帮助老年人建立自信，减少对跌倒的恐惧。

4、社会因素

老年人的教育和收入水平、卫生保健水平、享受社会服务和卫生服务的方式、户外环境的安全设计、老年人是否独居、与社会的沟通和接触程度都会影响其下降的发生率。

四、老年人发生跌倒后应该怎么做？

1、紧急处理步骤

当老年人跌倒时，首先应确保其安全，避免移动受伤的部位。检查是否有明显的伤害，如骨折、出血等，并根据情况进行适当的紧急处理，如呼叫急救服务。紧急处理步骤的正确执行，可以减少跌倒对老年人的伤害，帮助他们尽快恢复健康。

（1）如果不幸摔倒，要保持镇定，感到疼痛或受伤时不要随意移动，尽量以双手撑地。可大声呼叫或者拍打地面、墙壁，以引人注意，寻求帮助。

（2）家属或者照顾者发现老人跌倒时，首先要边安抚，边询问伤情，如有外伤、出血，应立即止血、包扎并护送老人到医院进一步处理。

（3）如果摔倒后，老人出现剧烈头痛或口角歪斜、言语不利、手脚无力等症状，可能与中风有关，此时扶起老人可能会加重脑出血或脑缺血，家属应立即拨打120急救电话。

2、长期护理与康复

对于跌倒后需要长期护理的老年人，提供专业的康复服务至关重要。康复训练可以帮助老年人恢复或部分恢复失去的功能，减少并发症的风险，同时提高生活质量。长期护理和康复服务不仅包括物理治疗，还包括心理疏导和营养支持，帮助老年人全面恢复健康。

五、日常生活中如何预防老年人跌倒的发生？

1、营造安全家居环境

家庭应确保地面干燥，地面材质应防滑，无反光，特别是在浴室和厨房等容易湿滑的地方安装扶手和防滑垫。房间物品固定放置，床的高度以老年人坐在床沿脚能够到地为宜，提供稳定性好、带扶手的座椅。此外，家具尽量简洁，避免使用过高或过低的家具，避免尖锐的转角，活动区域留出行走空间，减少跌倒的风险。改善照明条件，确保室内光线充足，特别是在夜晚，可以安装感应灯，以减少老年人在夜间起夜时的跌倒风险。

2、提升老年人身体机能

帮助老年人了解自己的活动能力，量力而行。应鼓励老年人进行适当的物理活动，如太极、散步、扶椅单脚站立等运动训练。活动时体位变换宜慢，必要时借助辅助器械（如各种类型的拐杖、助步器、轮椅）或家人帮助，提高行动的稳定性和安全性。佩戴适合的矫正器（眼镜、助听器等），定期对矫正器进行调试合适的辅具可以改善他们的心理状态，增强对生活的信心。

3、培养良好的生活习惯

督促老年人按时服药，注意用药后不良反应，如服用镇静催眠药、抗精神病药等易引起嗜睡、头晕、乏力、步态不稳等情况而导致跌倒，建议先协助老年人洗漱、如厕等，老年人上床后再服药，服药后尽量避免离床活动，夜间在床旁或床上使用便器。另外，睡前少饮水，养成定时如厕的习惯，并进行排尿自控训练。在活动障碍的老年人床边备便器，必要时使用护理垫、外用引流器或纸尿裤。认知障碍的老年人需要照护人员协助训练并改进夜间如厕方式，选择应用床边坐便椅、床上便器等，减少离床活动频次，降低跌倒风险。

4、心理疏导与关怀

家庭成员的心理支持和关怀对老年人至关重要。关心老年人的心理健康，帮助他们克服对跌倒的恐惧，是预防跌倒的重要方面。通过心理疏导和关怀，帮助老年人建立自信，减少对跌倒的恐惧，鼓励他们积极参与社交和运动活动，提高生活质量。

5、完善社会支持系统

加强公共设施的安全设计，如在公共交通工具、公园、商场等公共场所安装扶手，改善照明条件，确保地面平整干燥，减少老年人跌倒的风险。社区可以通过举办健康讲座、分发防跌倒手册等形式组织防跌倒的教育活动，提供相关的健康检查和咨询服务，增强老年人及其家属的防跌倒意识和能力。

6、智能监测设备的推广应用

智能设备如智能手表、健康监测器等，已被用于监测老年人的活动和安全。这些设备可以检测到跌倒并自动发出警报，通知家人或紧急服务，提供及时的帮助。同时，远程医疗技术使得医生能够远程监测老年人的健康状况，及时调整治疗方案，减少老年人因健康状况恶化而跌倒的风险。

老年人预防跌倒，是我们一直关注的话题，不仅要关注老年人的身体健康，还要关注他们的心理健康和社会交往，全面提高他们的生活质量和幸福感。让他们享受更加健康、快乐的晚年生活。让我们一起携手关爱老年人健康，为爱接力！（作者：合肥市第一人民医院  付飒）

网址：跌倒非小事：老年人防跌倒攻略 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1279950

相关内容

老年人如何防止跌倒？
预防老年人跌倒提示
老年患者跌倒的防范
老年人跌倒怎么办
【健康课堂】“老年人防跌倒”系列之二｜万一跌倒了，该如何自救
老年人防跌倒策略：强健骨骼，安全生活
老年人跌倒预防与应急处理指南
防坠床防跌倒课件.pptx
干休所老年人防跌倒的干预措施.doc
老年人防跌倒家庭环境改造建议.docx

随便看看