运动后应补充什么

发布时间：2025-09-08 06:32

运动后应补充适量盐分，补充流失的电解质 #生活技巧# #健康生活方式# #生活节奏调整# #科学饮水原则#

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运动后应补充什么

运动后应补充什么？问：病情描述（主要症状、发病时间）:乙肝大三阳，高中曾经治疗情况和效果: 想得到怎样的帮助:专家的建议化...... 答：平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，祝您身体健康！ ......

点击查看详情 >> 提问时间:2011-04-15

沈阳牛皮癣患者运动后应补充哪些营养呢？问：病情描述：我是一名牛皮癣患者，由于平时喜欢运动，想问一下，运动过后应该补充哪些营养元素呢？想得到怎样的帮助：牛皮癣患者运动过后应该补充哪些营养元素呢？...... 答：　　一、维生素Ｅ：牛皮癣患者在经过大量的运动后会使大量的氧在体内产生自由基的产生，对牛皮癣患者的健康产生影响。而维生素E则能阻止这种破坏，还可以防止运动后的肌肉酸痛。　　二、水：水是人们身体的必须物质，牛皮癣患者在经过大量的运动后，会有很多水分会随着......

点击查看详情 >> 提问时间:2014-12-15

剧烈运动后应不应该补充糖盐水问：全部症状: 疲乏无力发病时间及原因: 剧烈运动后治疗情况:无 &nb...... 答：病情分析: 根据你所提供的资料，一般在半小时内不要补充。意见建议: 最好在休息后半小时再补充，补充点淡盐水就可以。祝你好运！ ......

点击查看详情 >> 提问时间:2010-04-30

如何合理搭配食物和运动后怎么补充能量问：我每天晚上跑步，想减肥。都190斤每天1500米以后会不断的增加运动量。但是我不知道怎么补充能量和运动完该吃什么？运动期间每天还补充什么？...... 答：病情分析：你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.指导意见：跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。......

点击查看详情 >> 共有3人回答 | 提问时间:2015-05-04

运动后需要补充蛋白质问：晚饭前。做过剧烈运动后吃生花生好吗。会不会不容易消化...... 答：病情分析：你好，如果是运动量很大，应该是可以消化的。指导意见：建议你可以适当少吃一点，如果活动量大，不要紧的，好吸收消化的。......

点击查看详情 >> 提问时间:2014-11-30

大量长时间剧烈运动后不补充营养肌肉会分解问：病情描述:我想知道，在这种条件下，肌肉分解成什么？曾经治疗情况和效果: ·······想得到怎样的帮助: 大量长时间剧烈运动后...... 答：病情分析：你好，这个主要就是分解供能的。指导意见：主要就是分解肌糖原，在剧烈运动的时候就会分解出来供应能量的。......

点击查看详情 >> 提问时间:2014-02-04

做增高运动后，补充些什么营养，能有效快速问：做增高运动后，补充些什么营养，能有效快速的帮助增高？...... 答：病情分析：你好，关于营养的补充，也没有特殊的要求的指导意见：建议可以补充点优质蛋白，比如猪肉牛肉等，还可以补充点钙质......

点击查看详情 >> 提问时间:2013-06-10

早上做完增高运动后应做些什么促进骨骼增长问：...... 答：你好;根据您的提问;建议您;多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现......

点击查看详情 >> 提问时间:2011-06-29

冬季运动后应注意什么？运动后吃什么好？问：病情描述: 有时运动后头晕是怎么回事？想得到怎样的帮助: 想请教运动教练该怎么办？...... 答：病情分析: 你好，依照你的描述运动后出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出......

点击查看详情 >> 共有2人回答 | 提问时间:2011-01-24

运动后需要补充什么问：运动后需要补充什么营养想得到怎样的帮助:运动后需要补充什么...... 答：你好，运动会消耗很多的热量。运动之后，一定要充足的补充水分，补充足够的热量。最好再补充一定的蛋白质和脂肪。这样才能维持身体正常代谢的需要。......

点击查看详情 >> 共有3人回答 | 提问时间:2011-01-21

运动后应该补充什么？问：病情描述: 运动后全身乏力,特别是长距离跑步，大约10公里后曾经治疗情况和效果: 喝激活，脉动无效果&...... 答：病情分析:你好，你属于咨询剧烈运动后的饮食问题，一般剧烈运动后会大量出汗会丢失钠离子及钾离子。意见建议:我建议你平时要加强营养，运动后建议你要喝盐水，多喝水补充体力的水分及电解质，祝你身体健康 ......

点击查看详情 >> 共有2人回答 | 提问时间:2011-01-01

速度性的运动后应如何进行营养补问：速度性的运动后应如何进行营养补充?...... 答：在高强度运动后,可能出现肌糖元储备减少和肌蛋白代谢增加.肌糖元储备过低,身体将处于一种低能状态,在随后的训练中可能发挥失常.肌蛋白消耗过量,将导致某些身体组织流失,继而肌力下降,体能不足. 1.恢......

点击查看详情 >> 提问时间:2009-06-07

采取怎样的运动才能长高?运动后应吃什么? 问：问题描述:吃的多,却不长高长胖.体重44千克,身高160厘米....... 答：建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动. ......

点击查看详情 >> 提问时间:2009-04-25

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