失眠饮食如何调理

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失眠的患者可以通过调整饮食、调整作息、适当运动、服用药物、心理治疗等方式进行调理。

1、调整饮食

患者可以适量食用莲子、百合、小米、大枣等食物，具有辅助安神的作用，从而改善失眠症状。同时，患者还可以适量食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果、香蕉等，可以补充机体所需营养，有助于改善失眠症状。

2、调整作息

患者可以在白天适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进机体分泌大脑内啡肽，有助于改善失眠症状。同时，患者还需要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免加重病情。

3、适当运动

患者可以适当进行有氧运动，如瑜伽、太极拳、八段锦等，可以促进机体血液循环，有助于缓解失眠症状。同时，患者还可以在睡前适当进行针灸、按摩等，也可以改善失眠症状。

4、服用药物

如果患者失眠症状比较严重，通过上述方式无法得到有效改善，患者可以在医生的指导下服用安神补脑液、酸枣仁合剂等药物进行治疗，也可以遵医嘱服用谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗。

5、心理治疗

如果失眠症状长时间无法得到缓解，患者还需要及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，可以帮助患者正确认识疾病，从而缓解失眠症状。

日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免情绪激动。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

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