失眠如何进行饮食调理呢

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       失眠是我们生活中常见的精神疾病。患病后，许多人会被疾病困扰。事实上，治疗疾病的方法有很多。如果我们能积极治疗，治疗效果会很好。我们不能忽视疾病的危害。

       治疗失眠首先要找出原因，去除失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。饮食调节可以改善睡眠，失眠者不妨试一试。睡前注意饮食，比如不要吃太多，尤其是大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪的食物不容易消化，会增加胃肠道负担，使人难以入睡；另一个例子是香肠、火腿、热狗和茄子含有能刺激肾上腺素分泌的酪胺，会刺激大脑；另一个例子是葱、胡椒、胡椒、芥末、咖啡、茶和酒精。晚餐和睡觉前吃这些食物可能是一些人失眠的原因，应该避免。

       有些食物有促进睡眠的作用，可以在睡觉前或晚上醒来后选择吃。首选的促进睡眠的食物是牛奶或酸奶，牛奶含有色氨酸，在睡觉前20分钟饮用100-150克，常能让人安全入睡。睡前喝酒15-30毫升米醋或15克蜂蜜也能促进睡眠。香蕉、苹果和红枣是有更好睡眠效果的水果。如果你半夜醒来睡不着，吃半个或一个香蕉往往会让人睡着。洋葱和生姜也有催眠作用。吃法是取新鲜洋葱30-505克生姜，切碎，每晚睡前15分钟加入白糖或蜂蜜，坚持半个月，有助于纠正神经衰弱引起的顽固性失眠。

       虽然治疗失眠的方法有很多，但失眠也是一种难以治愈的疾病。如果患有疾病，患者应注意疾病，不要错过最佳治疗时间。在治疗疾病的过程中，患者也应更加注意饮食等问题。

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