开启新学期：心理调适的小秘诀，助你轻松应对开学焦虑

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新学期的钟声即将敲响，为了帮助同学们迅速调整心态，以积极的姿态迎接新的学习生活，育秀小学在奉贤区未成年人心理健康辅导中心的支持下，特别开设了开学心理第一课，旨在为同学们的心理健康护航。

课堂一开始，老师抛出了一个引人深思的问题：“在期待重返校园的同时，为什么我却感到一丝害怕？”这个问题瞬间引发了同学们的热烈讨论，大家纷纷分享假期结束时的困惑与不安。

在同学们的讨论中，老师耐心地解释道：“假期生活的适应性让我们在面对校园生活时，身体和心理会自然产生一种警觉，这是正常的反应。”

为了帮助大家更好地应对开学的焦虑，老师还分享了一些心理调适的小妙招：

接纳情绪：无论是兴奋、快乐，还是焦虑，这些情绪都是我们生活的一部分。适度的焦虑能够帮助我们更好地准备返校。 处理负面情绪：如果负面情绪开始影响日常生活，建议同学们采用积极的自我暗示、转移注意力或进行适量运动等方式来调整心态。 回忆快乐时光：回想过去开学的愉快经历，肯定自己在经历调整后总能适应新环境，从而增强信心。

在课堂上，老师还针对同学们的提问，提供了一些具体的行动法宝：

建立良好的人际关系。 对假期作业进行查漏补缺。 及时调整作息时间。 减少对电子设备的依赖。 加强体育锻炼。

这次开学心理第一课，不仅为同学们提供了实用的心理调适方法，还为他们制定了切实可行的行动指南，帮助大家更好地应对开学前的焦虑和不适。相信在老师和同学们的共同努力下，大家能够以积极的心态和良好的状态迎接新学期的挑战，开启一段充实而美好的学习之旅。

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