一周食谱（5.8~5.12）

发布时间：2025-09-12 11:41

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摄影：None 作者：后勤服务中心

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一周食谱（5.8~5.12）

星期一早点西餐(午餐)午餐晚餐红糖馒头  意式牛肉焗饭萝卜排骨汤虫草花老鸭汤白粥  日式卤肉饭香菇青菜手撕包心菜豆浆汉堡小吃套餐酱爆茄子土豆丝炒肉丝白煮蛋
虾仁水蒸蛋三鲜鱼豆腐肉包
宫爆肉丁玉米香肠蒸蛋粗粮拼盘
椒盐大排酸菜炒牛肉蔬汁豆沙包西餐(晚餐)啤酒烧鹅块本帮卤大肉油条经典意大利肉酱面番茄炖牛腩油爆虾百合绿豆粥日式土豆肥牛饭大排荷包蛋面卤肉卤蛋面鸡蛋饼香肠培根帕尼尼番茄牛腩面酸菜牛肉面三丝炒面
广式腊味笼蒸饭广式腊味笼蒸饭鲜肉烧麦

韩式肥牛石锅拌饭煎饺

罗宋汤玉米配欧包鲜肉小笼
上午：水果拼盘
小馄饨铁板（午餐）     （沃柑，绿瓜，苹果，小黄瓜）淮南牛肉汤铁板厚煎猪排套餐下午：椰丝面包+红枣酸奶   4+5年级葱油面
      椰丝面包+豆浆    1-3年级榨菜肉丝面
      双拼+真果粒    初中野菜猪肉水饺铁板（晚餐）1、沃柑味甘酸，性质偏凉性，降火的作用，不宜过多食用。沃柑一中大包铁板香肠炒饭含有丰富的维生素，胡萝卜素，氨基酸，柑橘黄酮，香豆素，矿物质

等。沃柑中的维生素C能养颜美容，所含有的柠檬酸可以消除疲劳。

2、绿皮香瓜含有葫芦素，能直接作用于人体的肝脏，可以保护肝

脏不受病毒的侵袭，有效的减少慢性肝损害的发生。

苹果已清洗，可以直接连皮食用。

3、苹果最营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中

维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分。星期二早点西餐(午餐)午餐晚餐花式牛角馒头意式洋芋烤翅扒饭菌菇牛腩汤山药排骨汤白粥日式天妇罗套餐小油杭白菜木耳炒大白菜豆浆鸡翅包饭干锅有机花菜肉松水蒸蛋茶叶蛋
双笋炒蛋野菜油豆腐肉包
糯米蒸翅中孜然卤香鸡块粗粮拼盘
茄汁里脊肉红烧狮子头鱼香肉丝包西餐(晚餐)板栗焖鸭块锦绣虾仁奶香刀切香酥翅根配意面鹌鹑蛋烧肉咖喱牛腩养生黑米粥新奥尔良手枪腿套餐猪龙骨白干面狮子头荷包蛋面酱香饼嫩牛五方拼蒜蓉饭团茄汁肥牛面疙瘩咖喱牛腩面炒河粉
奥尔良翅根笼蒸饭奥尔良翅根笼蒸饭笋尖烧麦

韩式肉丸子拌饭煎包

海带贡丸瘦肉汤配欧包卡通包

小馄饨铁板（午餐）上午：水果拼盘
淮南牛肉汤铁板香煎鱿鱼套餐（羊角蜜，甜橙，白火龙果，千禧）青椒肉丝面
下午：蔓越莓蛋糕+优益C   初中+小学雪菜面疙瘩
1、羊角蜜含有丰富的钾离子，可以改善亚健康，能调节人体气血，白菜猪肉水饺铁板（晚餐）可以有效改善贫血。有清热祛暑的功效，夏天适合服用羊角蜜。另外一中大包铁板烧汁炒牛河有生津止渴的功效，有很好的改善身体容易疲劳的作用

2、甜橙所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内

乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。

3、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白，

它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此

来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。星期三早点西餐(午餐)午餐晚餐花卷猪扒焗饭猴头菇老鸭汤香菇竹笋肉丸汤白粥茄汁肥牛炒乌冬面油球娃娃菜清炒青菜豆浆芝士牛肉饼拼烤洋芋番茄炒蛋椒盐土豆仔白煮蛋
肉沫豆腐芹菜腐竹肉片肉包
茨菇烧肉酱汁鸭翅根粗粮拼盘
鱼香肉丝肉饼蒸蛋香肠卷西餐(晚餐)蒜香烤排骨南乳大肉豆沙青团法式果香肋排饭胡萝卜炖牛腩黑椒玉米牛肉粒养生小米粥日式猪排饭     牛肉酱拌面鸭翅根卤蛋面梅干菜煎饼芝士面包拼肉卷雪菜黑鱼面茄汁海鲜面炒米线
五香大排蒸笼蒸饭五香大排蒸笼蒸饭鲜肉烧麦

韩式部队锅套餐煎饺

港式排骨例汤配欧包鲜肉小笼

小馄饨铁板（午餐）上午：水果拼盘淮南牛肉汤铁板香煎五花肉套餐    （哈密瓜，香蕉，小黄瓜，千禧）葱油面
下午：红糖糕+纯牛奶   1-4年级雪菜肉丝面
      杏仁千层酥+豆浆    初中+5年级蔬汁双色水饺铁板（晚餐）1、哈密瓜中含有多种人体所必须的维生素和矿物质一中大包铁板孜然烤猪手炒饭   含维生素C可以补充人体所需的营养成分，还可以增强人体免疫力。

2、香蕉中糖分含量高，可以迅速为机体补充能量，香蕉中含有的镁

元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳。

富含膳食纤维，可以起到通便的效果。

3、千禧又名樱桃西红柿，含有丰富的维生素C和番茄红素，都是很

强的抗氧化剂，经常食用千禧果，能够起到延缓衰老、提高身体抗

病能力、增强机体免疫，番茄红素可以预防眼睛黄斑性退化。星期四早点西餐(午餐)午餐晚餐甜甜圈馒头  黑椒牛柳意大利面笋尖鹌鹑汤香菇炖鸡汤白粥日式香烤翅根套餐蒜泥生菜千张丝炒菠菜豆浆   香肠热狗拼蛋挞  肉沫土豆条肉沫茄子茶叶蛋
裙带菜水蒸蛋虾仁千张包肉包
走油鸡腿红烧鸡翅粗粮拼盘
金汤肥牛香芹牛肉丝雪菜粉丝包西餐(晚餐)干菜蒸大肉油豆腐烧肉双色山药糕      肉酱焗意面  黄豆焖排骨酸菜菌菇目鱼养生黑米粥  日式照烧鸡排饭   鸡腿卤白干面黑椒牛柳面牛肉汉堡肉酱脆饼拼铜锣烧干菜大肉面红烧鸡全翅面扬州炒饭
香酥鸡腿笼蒸饭香酥鸡腿笼蒸饭笋尖烧麦

韩式烤翅石锅拌饭煎包

罗宋汤玉米配欧包上海小笼

小馄饨    铁板（午餐）上午：水果拼盘淮南牛肉汤铁板香煎琵琶腿套餐     （沃柑，红心火龙果，苹果，小黄瓜）肉沫炸酱面
下午：红糖糕+纯牛奶初中+5年级番茄鸡蛋面
       坚果+原味酸奶    1-4年级芹菜猪肉水饺铁板（晚餐）1、沃柑味甘酸，性质偏凉性，降火的作用，不宜过多食用。沃柑一中大包   照烧脆骨丸子炒饭含有丰富的维生素，胡萝卜素，氨基酸，柑橘黄酮，香豆素，矿物质

等。沃柑中的维生素C能养颜美容，所含有的柠檬酸可以消除疲劳。

2、小黄瓜也叫水果黄瓜。从营养学的角度来讲，小黄瓜汁中含有

大量的葫芦素c，可以增强人体的免疫力，有一定防癌、抗癌的作用

3、红心火龙果有白火龙果的抗衰老、保护胃黏膜、美肤、排毒素

促消化等多种功效之外，红心火龙果含铁量比白心的要高，可以制

造血红蛋白，预防贫血。星期五早点西餐(午餐)午餐晚餐南瓜馒头   小龙虾焗饭  玉米排骨汤海带结排骨汤白粥      日式咖喱猪排饭小油炒大白菜清炒生菜豆浆     汉堡小吃套餐  包心菜粉丝炒蛋蚂蚁上树白煮蛋
青豆肉丁玉米蛤蜊水蒸蛋肉包
干锅排骨鹌鹑蛋烧肉粗粮拼盘
走油蒸猪手酱汁鸭边腿燕麦流沙包    西餐(晚餐)千张结烧肉小炒黄牛肉草莓果酱卷
黄焖牛肉水煮肥牛皮蛋瘦肉粥
酱香老鸭面茄汁肥牛面驴打滚
红焖牛肋骨面
炒年糕
菠萝饭
鲜肉烧麦

煎饺

虾饺

小馄饨     铁板（午餐）上午：水果拼盘淮南牛肉汤  铁板鱿鱼炒年糕     （黄金瓜，甜橙，白火龙果，千禧）葱油面
下午：坚果+原味酸奶酸汤米粉
1、黄金瓜含有糖类、胡萝卜素、膳食纤维、多种维生素、多种矿酸菜猪肉大馄饨铁板（晚餐）物质等营养成分。黄金瓜性寒，可以消暑除烦、清热去火，特别适一中大包   铁板香烤全翅炒饭      合在夏季食用;并含有很多糖分，可以快速补充能量振作精神

2、甜橙所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利进人体内

乳酸，尿酸等有害物质的代谢，能维持人体内部环境的酸碱平衡。

3、白火龙果：含有一种其他果蔬中含量很少的一种特殊的白蛋白，

它会自动与人体内不好的元素相结合，然后一起被排除体外，由此

来达到为身体去毒的功效。除此之外，它还能起到保护胃壁的作用。

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