25级泉师新生们，你们的军训小贴士来啦~

校园趣事6：新生军训时，教官问：你们有没有梦想？回答：有，教官的梦想是让我们好好军训。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #校园趣事大全#

开启大学新生活

2025级新生

军训小贴士

军训小贴士

2025级萌新们，

终于要开启军训时光啦～

是不是既紧张又期待呀？

别慌别慌！

为了帮大家顺顺利利、

开开心心应对军训，

我们特意整理了

一份详尽的 “军训生存指南”，

快来看看吧！

一、物品篇

1.防晒物品

军训期间大部分时间在室外，

紫外线强烈。

出门前20分钟，

记得用防晒霜或防晒喷雾

均匀涂抹脸、颈、

手臂等暴露部位，

可以随身携带防晒霜或防晒喷雾，

在休息时补涂以防晒伤。

晚上用晒后修复面膜

或芦荟胶急救，

避免皮肤泛红脱皮。

2.大容量水杯

军训训练强度高，

身体水分流失快，

可以准备一个大容量水杯，

方便随时补充水分，

训练间隙喝温水能快速缓解疲劳，

还能预防因温差大而感冒，

但记得军训剧烈运动后

不要马上喝冷水

或冰镇饮料噢！！！

3.足部护理

军训鞋通常较硬，

长时间站立和行走

易造成脚部疲劳。

可以自备几双柔软、透气的鞋垫，

缓解脚部酸痛。

也可以多备几双棉质运动袜，

保持脚部干爽，防止磨脚。

4.腰带

如果军训裤偏大，

一条结实的腰带能让你

行动更利落！

5.常用药物

可以准备一些防暑药品

（如藿香正气水）、消炎药、创可贴等，以备不时之需。

二、饮食篇

1.规律饮食

记得按时吃三餐，尤其别忘记早餐！

训练消耗大，饿肚子容易低血糖。

饮食要规律，多喝水，

以清淡为主，同时保证营养均衡。

少吃辛辣生冷食物，

以免肠胃闹脾气。

2.营养“充电站”

多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等

来补充蛋白质，

多吃橙子、番茄等来补充维生素C，

让身体快速恢复元气。

食堂的青菜、胡萝卜等

蔬菜也别放过，

均衡饮食才是王道。

3.随身“能量包”

口袋里装几块巧克力或能量棒，

头晕时来一块，

快速升血糖。

军训中频繁的喊口号

可能会让嗓子疲劳，

可以随身携带润喉糖和不易化的硬糖，

保护嗓子。

三、起居心态篇

1.调整心态

军训是大学生活的必修课，

要做好思想准备，积极参与。

保持乐观的心态，

将军训视为提高自身素质

和磨练意志的机会。

2.充足睡眠

保证每天有足够的睡眠时间，

养足精神，以最佳状态迎接训练。

军训期间避免熬夜，按时作息。

3.防暑防晒

注意有遇到身体不适的情况，

记得及时向教官报告

并寻求医疗帮助。

4.拉伸放松

高强度训练后，

及时进行腿部拉伸，

每晚睡前用温水泡脚，

揉揉小腿，

避免第二天出现肌肉酸痛。

5.及时调整情绪

在军训过程中，

难免会有负面情绪，

累了就试试 “4-4-6呼吸法”，

（吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒）

及时调整心态，

身体不适别硬撑！

与同学、教官多交流，

共同度过难关。

量力而行才是最棒的！

特别提醒

夏秋季节高温多雨湿度大，正是蚊虫滋生和活动的高峰期，最近小萌新们要特别小心一种由蚊子传播的疾病——基孔肯雅热。基孔肯雅热主要通过伊蚊（俗称“花蚊子”）叮咬传播，军训期间人员密集、户外暴露时间长，需重点做好以下三点预防工作：

1.防蚊措施（核心预防）

①训练时穿长袖、长裤军训服，

裤脚扎进袜子里，

下训休息期间尽量穿着浅色长袖衣裤，减少蚊虫接触皮肤的机会。

②每日出门前、训练间隙，

可以在暴露皮肤和衣物上涂抹

含避蚊胺（DEET）、驱蚊酯等

有效成分的驱蚊剂，

夜间训练前，

重点涂抹手腕、脚踝等部位。

③睡前使用蚊帐，

夜间训练或休息时开启驱蚊灯。

④宿舍定期清理积水

（如花盆、水桶、下水道），

避免蚊虫滋生。

2.叮咬处理（及时应对）

①被蚊子叮咬后，

立即用肥皂水或清水冲洗叮咬处，

避免抓挠引发皮肤破损感染。

②可涂抹炉甘石洗剂

或薄荷膏缓解瘙痒，

若出现红肿、渗液，及时用碘伏消毒并涂抹抗菌软膏。

③密切观察3-12天（该病潜伏期），

若出现发热（体温超38.5℃）、关节剧痛、皮疹等症状，

立即报告教官、辅导员并前往医院就诊，告知医生蚊虫叮咬史。

3.注意事项（强化防护）

①避免在蚊虫活跃时段（清晨、傍晚）

长时间停留在树荫、草丛、积水边等蚊虫密集区域。

②军训期间保持个人卫生，

勤换衣物，避免因出汗过多吸引蚊虫；

集体活动时不扎堆，保持适当间距。

③若同宿舍或连队出现确诊病例，

需配合做好宿舍消杀、

个人防护升级（如增加驱蚊频率），

并每日监测自身健康状况。

军训期间的坚持与成长，

终将成为你们脚下的路。

愿2025级泉师新生们在军训中

砥砺坚强意志，彰显蓬勃力量，

交出合格答卷，收获快乐与成长！

网址：25级泉师新生们，你们的军训小贴士来啦~ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1295190

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