城南镇东方红社区开展睡眠健康知识科普讲座

发布时间：2025-09-16 21:09

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城南镇东方红社区开展睡眠健康知识科普讲座

2025-07-29 09:54 来源:

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为提升公众对睡眠重要性的认知、纠正误区并提供科学改善方法，预防疾病且促进身心健康、覆盖全生命周期健康需求、推动健康行为养成与社会资源联动，近日，城南镇东方红社区联合六安市第二人民医院在凯旋名门小区开展睡眠健康知识科普讲座。

医生主要讲解了三个部分：睡眠质量的标准、睡眠不足的危害、改善睡眠的技巧。睡眠不足的危害：情绪低落、头疼、体重增加、视线模糊、反应迟缓、学习能力降低、心脏病风险增加、死亡风险上升。改善睡眠的技巧：舒适的睡眠环境应保持安静、遮光隔音、通风良好；正确的睡姿有利于新陈代谢，推荐的睡姿是右侧卧位微曲双腿，使心脏处于高位不受压迫；避免在床上进行与睡眠无关的活动，比如看电视、玩手机等；培养良好的饮食习惯，睡前不宜暴饮暴食，尽量避免进食夜宵；每周至少固定运动3次，每次30分钟及以上，有助于缓解压力；保持稳定的作息时间，非必要不熬夜，建议早睡早起，午睡时间不超过45分钟。