压力释放训练课程

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压力释放训练课程

添加时间：2015-05-11      修改时间： 2015-05-11      课程编号:100179733

《压力释放训练课程》课程大纲

压力是现代人都感受到的一种心理体验和人生的挑战。正确的认识压力，才能有效地舒解压力。本课程是从心理学的层面来帮助学员了解压力的形成原因，并用不同的训练手段来帮助学员释放压力。

培训目标
了解压力及压力形成的原因
学习压力释放的有效方法
有效地舒解压力

培训内容
＊什么是焦虑
焦虑是一种主观状态
适度的焦虑可以让我们更聪明
焦虑的产生机制──大脑中的制约反应＊压力源
你有压力吗
压力的反应
压力的来源
你熟悉哪些压力源
压力的预警信号
你的应对者＊减压的学习方式
用体验来学习
理智的大脑和情感的大脑
情感性心智沟通模式的学习方式＊压力管理策略
减少压力来源
改善认知模式
发展应对技能
改变行为方式＊减少压力来源
消除原因
争取支持
增加资源
分解任务
学会放弃＊建立积极的心态
甘做傻子
学会微笑
赞美他人
知足常乐＊发展应对技能
人际沟通技巧
目标管理技巧
时间管理技巧
自我认知技巧
自信表达技巧
电话技巧
倾听技巧
授权技巧＊改变行为方式
改变A型行为
寻求社会支持
健康食谱
减少吸烟、饮酒、咖啡
体育锻炼
发展兴趣
学会放松
提高睡眠质量

授课对象：希望减压的企业各级人员。
授课时间：1-2天

《压力释放训练课程》课程目的

了解压力及压力形成的原因

学习压力释放的有效方法

有效地舒解压力

《压力释放训练课程》所属分类

人力资源

《压力释放训练课程》所属专题

压力与情绪管理、课程设计与开发、

《压力释放训练课程》内训服务流程

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在线提交培训需求

培训顾问需求调研

沟通确认内训方案

签订协议

内训执行

课后回访

我们的优势

1.海量课程及专业师资为您提供全方位的选择
我们拥有2000多位资深培训师、近3万的内训课方案供客户选择

2.量身定做
选定初步的内训方案后，我们的培训师将针对客户的每一独特点，对授课方案进行调整

3.培训方式灵活多样
灵活的运用传统的课堂培训、案例讨论、角色扮演以及新兴的体验式拓展培训，在职工作辅导培训等培训手段

4.咨询式培训
运用管理咨询的工作方法，从顾问的角度了解企业，再以培训顾问的角度设计课程，解决实际问题，实现高度针对性和实用性

6.以点带面
通过对客户培训需求的深层次分析和企业实际状况的了解，制定切合实际的培训计划，将管理培训与企业实际运作结合起来发挥培训最佳作用

7.客户导向
培训内容紧凑实用，替企业节省培训时间和成本并提高培训效率

8.全程跟进
为了达到培训的预期价值，我们运用多种有效的培训效果评估工具进行培训效果的评估，并实时跟进培训改进

网址：压力释放训练课程 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1305120

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