压力及其应对机制

建立应对压力的应对机制 #生活技巧# #心理调适技巧# #焦虑应对策略#

人格心理学

一、反抗——逃避反应 反抗 逃避反应 有生理学家提出，有机体有维持体内环境平衡的倾向， 有生理学家提出，有机体有维持体内环境平衡的倾向，在受到 外力作用时会“反弹” 防止变形” 通过反抗——逃避反应保 外力作用时会“反弹”或“防止变形”,通过反抗 逃避反应保 持平衡。 持平衡。 对个体而言，在面临压力时产生的生理反应可称为“一般适应综合 对个体而言，在面临压力时产生的生理反应可称为

“ 症”(GAS)。 )。 GAS由三个连续阶段组成： 由三个连续阶段组成： 由三个连续阶段组成 (1)警戒反应阶段。压力源出现以后，机体在短时间内产生低 )警戒反应阶段。压力源出现以后， 于正常水平的抗拒，引起血压升高和肠胃失调。随后机体迅速调动 于正常水平的抗拒，引起血压升高和肠胃失调。 防御资源，作出自我保护性的调节。有效的防御导致警戒的消退， 防御资源，作出自我保护性的调节。有效的防御导致警戒的消退， 机体恢复到正常水平。 机体恢复到正常水平。 (2)抗拒阶段。如果个体不能控制外界环境的作用并排除危机， )抗拒阶段。如果个体不能控制外界环境的作用并排除危机， 压力继续存在，机体就会调动全身资源来应对压力。 压力继续存在，机体就会调动全身资源来应对压力。 (3)衰竭阶段。如果压力持续过久或者非常严重，机体便会进 )衰竭阶段。如果压力持续过久或者非常严重， 一步耗尽生理资源，抗拒能力下降，可能导致疾病的出现， 一步耗尽生理资源，抗拒能力下降，可能导致疾病的出现，甚至死 亡。

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