青少年压力及其应对.doc

鼓励青少年积极面对学业压力，提供应对策略 #生活知识# #生活心理学# #青少年心理辅导#

青少年压力及其应对青少年压力及其应对

青少年压力及其应对刘丽山西大学心理咨询中心山西大学教育科学学院心理系提纲什么是压力青少年压力源压力下的身体反应压力下的心理反应压力应对引言随着现代化的进程与和国际社会的接轨，我国的政治、经济、教育和日常生活每天都在发生着巨大的变化。生活节奏的加快、自由选择机会的增多、生存竞争的日趋激烈使我们的生活质量得到了迅速的提高，同时也使我们越来越感受到紧张和压力(悉悉）。什么是压力压力，英文stress，学术界译为应激，一般人称之为压力，有三层含义：使人感到紧张的事件或环境刺激。压力是一种主观心理反映（老人、孩子与冰雪）是人体对需要或伤害侵入的生理反应。压力是客观（压力源）、心理与生理相互作用的产物。青少年压力源青少年身心发展压力源青少年生活世界压力源青少年身心发展的压力生理发展压力认知发展压力情绪、情感发展压力生涯发展压力生理发展压力生理性自卑与害臊：男生身高不如人，女生面貌、体形不如人（军军、娟子、玲）。好吃、好睡所带来生活困扰：由于生理加速成长，需要大量的食物及较长的睡眠。性成熟与性冲动的压力：在内分泌的积极作用下，形成强烈的性驱力，但文化禁忌。精力、体力旺盛无外发泄之压力。认知发展压力理想与现实的冲突：教科书的内容与教师的教学均在追求教育理想的达成，或社会理想的实现。学生容易把理想的正义当标准，常有愤世嫉俗之痛（晓晶-仙居园）。自我价值与现实冲突：自我实现与家庭、同伴关系之间的冲突（亦宁）。单一价值与多元价值观的冲突（尖子生）。情绪、情感发展压力情感发展压力：结交异性渴望情绪发展的压力原因：由于认知不够成熟，价值观的冲突，情绪智能处于发展起步期（20岁），因此常产生情绪压力与危机。表现：焦虑、愤怒、沮丧、苦闷、恐惧、怀恨等。生涯发展压力促进社会变迁者――怀有社会使命者想改善经济生活――起因于家庭贫困科学领域的探索――强烈的求知欲者国际化时代――积极参与国际竞争者青少年生活世界压力源家庭压力学校压力生活变化环境压力家庭生活压力期望问题：父母对子女期望太高（菲）经济问题：交不起学费、消费水平低（花）家庭变迁压力：失去重要家庭成员（鹏）家庭冲突：父母不和、分居与离婚（死人脸）家庭结构：单亲家庭（一园）家庭气氛：暴力、冷漠（勇）学校生活压力学业压力：学习的复杂度、超负荷与低负荷、考试焦虑、对学业无兴趣、专业不理想、学业成绩不理想角色压力：被歧视（小不点）人际关系：竞争、嫉妒、缺乏关心与支持、被拒绝（亦宁）运动的表现联谊活动的表现（刚）社会变化压力 社会变化的步伐超过了我们整合变化的能力，使我们感到迷茫和无力。对传统价值观的挑战：性、堕胎、爱情、婚姻、同性恋等观念的变化；对信仰挑战：爱情、友谊、成功。对个人价值的挑战（空中汽车）。生活变化及其压力（一）1、配偶死亡，100 2、离异，73 3、夫妻分居，65 4、被判入狱，63 5、亲人死亡，63 6、身体疾病，53 7、结婚，50 8、被解雇，47 9、夫妻团圆，45 10、退休，45 11、家人生病，44 12、怀孕，40 13-15、性困难、家中添人、生意变化，39 生活变化及其压力（二）16、经济状况变化，38；17、知己死，37；18、工作改变，36；19、夫妇吵架，35；20、抵押（高于1万美元，31）；21、贷款，30；22-23、工作责任变化，孩子离开家，29 24、和儿媳、女婿相处困难，29 25、杰出成就，28；26、妻子工作变化，26 生活变化及其压力（三）27、学业变化，26；28、生活环境变化，25 29、习惯变化，24；30、与领导相处难，23 31-33 工时，工作、家庭、学习环境变，20 34-35、娱乐方式、宗教活动改变，19 36、社交活动改变，18；37、低于1万美元的贷款或抵押17。生活变化及其压力（四）38、睡眠习惯的改变，16；39、家庭聚会时人数的改变，15；40、饮食习惯的改变，13；41、休假，13；42、圣诞节，12；43、微弱的触犯法律，11。环境压力影响到少数人短期的破坏性灾难自然灾难：洪水、暴风雨、火山爆发、地震、龙卷风等；技术性灾难：核泄露、毒气泄露、飞机坠毁；社会性灾难：战争持续灾害噪音污染2、空气污染3、化学污染4、拥挤5、无线电波压力下的生理反应肝脏释放葡萄糖，以增加肌肉活动所需能量；下丘脑增加分泌激素，转化脂肪、蛋白质为糖；加快心跳、增高血压、加速呼吸，以收入更多的氧气；皮肤下面微血管收缩，以避免受伤时流血过多；脾脏释放出更多的红血球，以便向身体各部运送更多的氧气；骨髓增加更多的白血球以作为抵抗感染之准备压力持续的生理效应“屋漏偏逢连夜雨，行船又遇顶头风”，“祸不单行”。在这种情况下，如果没有有效的应对策略，我们的身体将走向“衰竭阶段”，即身体由于长时间超负荷工作而受到损害，表现出精疲力竭，影响免疫系统机能，导致消化系

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